Какво трябва да знам, ако трябва да приемам железни добавки Главна аптека 124

Желязото е от съществено значение за много метаболитни реакции, за растежа на нашите тъкани, синтеза на ДНК, дори за концентрацията и паметта, накратко, за развитието на нашето тяло, той е най-вече в червените кръвни клетки, като компонент на протеин, наречен хемоглобин, който е типичният кислороден носител, той се намира и в друг подобен протеин, миоглобин, който доставя кислород на мускулите и се съхранява заедно с друг протеин, наречен феритин, който се намира главно в черния дроб, костния мозък и далака.

Ежедневната препоръка варира значително в зависимост от възрастта и пола и зависи от това дали спазваме предимно вегетарианска диета или не. Възможно е дори диетата ни да е богата на желязо, но изискванията ни са завишени и това не е достатъчно. Във всеки случай лекарят може да определи нивото ни на желязо в кръвта, за да го открие, не трябва да се самолекуваме, излишъците не са добри.

Общи изисквания за желязо според пола и възрастта:

Тази таблица посочва милиграмите, необходими на ден според възрастта и пола, но не трябва да се тълкува буквално, тъй като яденето на храна, която съдържа това количество, не гарантира, че се абсорбира 100%, да, абсорбцията варира много, за зеленчуците може да бъде 1-5%, докато месото и рибата 10-25%, степента на абсорбция се изчислява за всяка храна, съставът не гарантира абсорбция, тъй като е повлиян от многобройните взаимодействия между самите храни.

Индекс на съдържанието

Кога обикновено се използват добавки с желязо?

Добавките с желязо са широко предписани за лечение на дефицит на желязо, независимо дали става анемия или не, освен това някои ситуации са податливи на използването на този вид добавки дори превантивно:

Желязодефицитна анемия (не всички анемии са причинени от железен дефицит)
Когато има малабсорбция поради целиакия или някакъв синдром на малабсорбция, болест на Crohn, улцерозен колит или стомашна операция.
По време на бременност и/или кърмене
При жени с много тежки менструации
Ендометриоза
Пациенти с рестриктивни диети с недостиг на желязо тип Heme (така желязото е в нашето тяло и е начинът, по който се усвоява най-добре) този с червено месо, а вегетарианците или веганите дори не са близо до него.
Възрастни хора с лошо хранене
Някои растящи деца в юношеството

Симптоми на дефицит на желязо

Симптомите зависят от тежестта на дефицита:

Умора, слабост, дори липса на апетит
Бледост на кожата и лигавицата
Повтарящо се главоболие
Липса на концентрация и по-лоша памет
Чупливи нокти и коса
Тревожност и нервност, сърцебиене
По-чести инфекции, тъй като желязото е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система.