Какво трябва да ядете, за да имате красива кожа - BBC News World

Имате ли пъпки или мазна кожа? Непрекъснато отделяме кожните клетки и тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да произведе свежи, здрави клетки.

какво

Храненето добре е от съществено значение за нормалното функциониране на кожата, а подобряването на вашата диета е бърз и ефективен начин за подобряване на състоянието на кожата ви.

Яжте добре и между две и шест седмици по-късно ще видите подобрението.

За да укрепите капилярите, които пренасят кръв, приемайте витамин С. Заедно със селена, той помага да се избегнат следи. Червените храни като доматите са добър източник на ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата. За да запазите еластичността, приемайте витамин А в тъмнозелени листни зеленчуци.

Мастните киселини от моно и полиненаситени мазнини, открити в мазна риба, орехи, рапично масло и авокадо, са естествени овлажнители на кожата. Неговите омега-3 мазнини също помагат, ако имате много суха кожа.

Източник на изображения, Гети