Бягане 25-минутното упражнение, което ще ви помогне да отслабнете

губят мазнини по лесния начин

Това е рутина на индивидуални сесии от 50 секунди, с почивки, която ще тества мускулната ви издръжливост и ще консумира захарта, съхранявана в мускулите ви

Ако сте решили да отслабнете, трябва да го направите разумно. Трябва да знаете, че колкото и да правите диета, ако не правите правилното упражнение, ще отнеме много време, за да видите резултатите извън мащаба. Може да свалите килограми, като се грижите за диетата си, но ще продължите да се виждате в огледалото по същия начин: отпуснат. Тежите по-малко, но все още имаш този корем това ми пречи да затворя ризата ти. Това се случва, защото губите грама течности и мускули, но не и мазнини. Най-лошото? Че е повече от вероятно числата, които сте намалили по скалата, да бъдат възстановени за кратко време.

бягане

Решението е просто: просто трябва да комбинирате диетата с упражнения за изгаряне на мазнини. Но не просто всеки вид спортна дейност си заслужава. Аеробните упражнения (бягане, колоездене или плуване) не са ефективни за загуба на мазнини. Към това се добавя, че не свързвате двата края и не можете да си позволите фитнес зала или личен треньор. Не се притеснявайте: имаме перфектната сесия за отслабване и какво можете да правите навсякъде. Трябва ви само банка (или подобен) и 25 минути.

Рутината е проста. Трябва да правите кратки сесии от 50 секунди и да почивате още 10 между една и друга. Ще трябва да направите 3 до 5 кръга

Това е 50-секундна индивидуална сесийна програма, подробно описана от директора на спортната секция „Здраве на мъжете“ Gaddour, която ще тества вашата мускулна издръжливост и ще консумира захарта, съхранявана в мускулите ви, като по този начин поставяте тялото си в състояние на изгаряне на мазнини след тренировка. Кратките 10-секундни периоди на почивка също така ще поддържат пулса ви целеви през цялата тренировка, изгаряйки повече калории.