Какво представлява елиминационната диета и коя е подходяща за вас; Блог Здравословни съвети Ana Carral
Със сигурност сте чували за елиминиращите диети и тяхната ефективност, но знаете ли коя е за вас? Научете повече за темата.
Елиминационните диети са тези, които действат, като спират да ядат определени храни за определен период от време.
Като начало, като цяло всички диети за елиминиране изключват боклуци и преработени храни, рафинирани въглехидрати (включително захар) и транс-мазнини. Всъщност почти всички здравословни диети, независимо дали елиминиране или не, ще бъдат по-добри, ако намалите приема на гореспоменатите храни.
Но тъй като това е само минимално изискване, искам да споделя с вас 7 различни вида елиминационни диети, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашия темп на живот и цели. Не забравяйте, че това е само база и няма по-добро ръководство от това да отидете при специалист. Като треньор по здравеопазване мога да ви помогна да изберете хранителния план или диета, които най-добре ви помагат.
Основна диета за елиминиране
Основна елиминационна диета премахва глутена и млечните продукти. Много хора могат да въведат отново и двете, или само една, без промяна в начина, по който се чувстват след времето за премахване.
По-късно те могат да се върнат да се наслаждават умерено на тези храни (глутен/млечни продукти), освен ако нямате алергия към глутен, наричана още целиакия. В този случай е изключително важно да не се консумират храни с глутен отново.
Пълна елиминационна диета
Пълната елиминираща диета изключва яйца, раци, соеви продукти, царевица и ядки. Понякога се използва за диагностика или контрол на непоносимост към храни.
В края на тази диета е много важно храната да се въвежда отново по систематичен начин, за да може диетата да бъде възможно най-широка и разнообразна.
Диета за премахване на Solanaceae
Диетата за премахване на Solanaceae изключва продукти от това семейство, като картофи, патладжани, домати, годжи бери, чушки, червен пипер и люти чушки.
Все още има съмнения относно ефективността на тази елиминационна диета, тъй като много от тези храни имат много полезни свойства за организма и изключването им ненужно не е идеално.