Как да повишим холестерола; Добре; o HDL - Потенциален живот
В нашето тяло имаме 2 вида холестерол: HDL, известен в разговорно наименование „добър“ холестерол, и LDL, който не е нищо повече от страшния лош холестерол, от който много хора страдат от последствията си, тъй като той може да се натрупва в стените на кръвоносните съдове и в крайна сметка причиняват инфаркт, инсулт или други проблеми.
The холестеролът и в двете форми е необходим за нашето оцеляване като участва в жизненоважни функции: той е структурен елемент, образуващ част от клетъчните мембрани; той е предшественик на много хормони, като кортизол или полови хормони; това е необходимо за синтеза на жлъчка, който по-късно ще помогне за храносмилането на мазнини и много други.
HDL е съкращението за липопротеин с висока плътност или липопротеин с висока плътност. Нарича се така, защото е много плътна частица в сравнение с други видове холестерол.
The HDL холестеролът е като чистач. Той пътува по кръвоносната система, премахвайки лошия холестерол, който е на места, където не трябва да бъде, и го транспортира до черния дроб за метаболизиране. По този начин се намалява рискът от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.
Причини за ниски нива на добър холестерол или HDL
Има много причини, поради които някои хора имат ниски нива на HDL холестерол, докато други имат високи нива.
Вярва се, че гени би била основната причина за тези различия. Но освен гените, Навиците на живот също влияят на тези добри нива на холестерол. Пушенето, наднорменото тегло, диетите, богати на рафинирани въглехидрати (бяло брашно и захар) и малко физическа активност са причина за ниските нива на HDL.
Нивата на HDL холестерол са лесно измерими при кръвен тест и честотата на този тест зависи от вашата възраст, рисковите фактори и най-вече от фамилната ви история.
Оптимални нива на HDL холестерол
Рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява, когато нивата на HDL се повишават и обратно, когато този добър холестерол намалява.
- HDL нива на холестерол по-горе 60 mg/dL те са оптимални.
- Нива на HDL холестерол под 40 mg/dL те са твърде ниски и могат да навредят на здравето.
Как да повишим добрия холестерол или HDL
Ако нивата на HDL холестерол са твърде ниски, промяната в начина на живот е от съществено значение. Видно е, че основните фактори, отговорни за ниските нива на така наречения добър холестерол, са преди всичко медицински или свързани с нездравословни навици.
Различни проучвания показват, че докато промените в начина на живот, които увеличават HDL, намаляват риска от инфаркт, този риск не намалява, когато повишаването на HDL се постига с лекарства. В заключение, За да повишите нивата на добър холестерол, най-добрият вариант ще бъде да промените начина си на живот и диета.