Отслабнете в затвора
Много от нас се притесняват, че няколко неща ни се случват в затворени помещения, включително недвижение, хранене поради стрес и, разбира се, Напълнявам. Но не трябва да е по този начин ... можете дори, отслабнете!
Не разбирам съвсем защо, ха, но не ме мрази, ако ти кажа дънките ми са свободни. Имам няколко теории и тук ги споделям.
Моите теории за отслабване в карантина
Фокусирайте се върху здравето си
Именно върху това съм се съсредоточил: бъдете здрави, така че защитните ми сили са силни и, ако трябва, се борете с всяка болест (дори стомашна).
И така: трябва да променяте диетата, да се храните от всички възможни групи и винаги да помните целта: да бъдете здрави.
Забавлявай се
Аха, докато го четете. За да отслабнете хуморът е основен. Защото дори изгаряте повече калории, когато се смеете. А какво ще кажете за тези безплатни коремни преси, които правите, когато се смеете, докато „боли корема“! Упражнявате всеки мускул на лицето и да, на корема.
Какво можеш да направиш? Това зависи от всеки вкус. Можете да гледате забавни филми, да се закачите на някой от сериалите, които препоръчваме в социалните мрежи, да танцувате с кучето си, да четете нещо смешно, да правите видеоконференции с приятелите си, да правите състезания с децата си, да опитате нещо ново в леглото с партньора си ... зависи от вас!
Имам виртуален кино клуб, който ми доставя голяма радост. Разговаряме за филма, който гледаме, много се смеем. Или разкъсваме, зависи, разбира се. Но ние се чувстваме придружени и сериозно, имахме взрив.
Спокоен сън!
Това е една от любимите ми теории за отслабване в затвор. Събуждам се много по-късно от обикновено, лягам си по едно и също време и Аз съм много по-отпочинал. Увеличих около час дълбок сън, което ме накара да се настроя много по-добре и всички го знаем за да отслабнем трябва да спим.
Имайте съчетания
Основен за душевно здраве. Съветвам ви: станете в момент, който не е твърде късно (тип 8, 8:30 сутринта), изкъпете се, пригответе се и започнете рутината си. Това ви дава цел. Независимо дали правите домашен офис, или ако нямате работа, измислете нещо.
Те могат да бъдат онлайн курсове или да гледат сериалите, но не и "да се види до колко часа", не. Определете часове дори за ядене. Това е много важно, когато става въпрос за контрол на теглото: яжте в часовете си. Освен това ви предпазва от закуска през целия ден, ако сте заети, повярвайте ми, ще ядете по-малко.