Какво може да яде бременна жена шоколад и захари
Гладът по време на бременност не е лесно да се контролира, особено когато става въпрос за сладкиши и бонбони. Ще се радвате да знаете, че захарта и шоколадът са в списъка с храни, които бременната жена може да яде, стига да ги ядете умерено. Сега, след като казахте това, трябва да знаете, че въпреки че са разрешени, те не са най-препоръчителните. Обърнете внимание на тези фактори, когато решавате дали да ядете последното шоколадово блокче или да намерите друга опция, за да задоволите желанието си.
Колко захар можете да ядете
Според препоръката на Световната здравна организация дневният ви прием на захар трябва да бъде не повече от 10% от общите ви калории на ден. При бременна диета, еквивалентна на между 50 и 60 грама захар (повече подробности за това колко калории се нуждаете по време на бременност за триместър във вашата диета по време на бременност: тегло, калории и идеалното меню).
За да ви дадем представа колко захар имат обикновените храни, използвайте тези примери за справка:
- Пакетче захар съдържа около четири грама захар.
- В бутилка от половин литър кока кола има 65 грама захар.
- Шоколадово блокче от 2 унции. по размер съдържа 28,8 грама захар.
- Порция от 0,75 чаши захарна зърнена закуска от царевични люспи съдържа 12 грама захар.
- За да разберете съдържанието на захар в обикновените храни, можете да използвате инструмента Хранителен браузър от Брой калории.