Какво е интермитентното гладуване? Наистина ли ми помага да отслабна? Зелена ябълка
Днес строгите диети са забравени и новите хранителни тенденции ни предлагат повече неща, които да опитаме. Този път ще говорим за периодично гладуване; което не се счита за диета, а по-скоро за диетичен модел, основан на метод.
Интересувате ли се да знаете повече? Останете с нас, за да откриете повече за този завладяващ начин на хранене сутрин.
Какво е интермитентното гладуване?
Както подсказва името му, периодичното гладуване е диетичен модел, където редувайте ядене и гладуване. Това не е диета сама по себе си, а по-скоро подкрепа за плана, който вече изпълнявате, така че не очаквайте да отслабнете значително, като правите това.
Не забравяйте, че гладуването означава избягване на храна за определен период от време.
Какви са видовете периодични пости?
- Метод 16/8: известен също като Метод на постните печалби, Състои се от хранене в продължение на 8 часа и гладуване в продължение на 16 часа. Няма проблем, ако искате да използвате часовете сън, за да покриете часовете на гладуване; как ще подредите, ще зависи от вас.
- Метод 12/12: много често сред хората, които могат да ходят по цял ден, без да ядат нещо или са подготвени за мен, тъй като се състои (най-вече) между закуска и не ядене на храна отново до вечеря.
- Диета 5: 2: повече от бързо, този тип "диета" ви казва да намалите 500 калории два дни в седмицата. Дните не трябва да бъдат спазвани, а останалите дни можете да си дадете капризите, които харесвате. Ако обаче вече имате хранителен план, може да не искате да прекалявате толкова много.
- 24/24 и 48/48 методи: да, това е, което си представяте. Яжте това, което искате за 24 или 48 часа и спрете за същото количество време съответно.
Те са донякъде рискови методи и не всеки ще може/ще иска да ги прави, но с подходяща подготовка те са възможни. Избягвайте ги засега, ако не сте нови в това.