34 Вкусни и здравословни закуски без вина под 100 калории

здравословни

Повечето експерти по хранене са съгласни: закуската е важна част от плана за здравословно хранене или диета за отслабване. Поддържа глад и глад встрани и поддържа нивата на кръвната захар - жизненоважен компонент за поддържане на теглото, загуба на тегло и цялостно здраве.

Закуската обаче не означава, че можете да зареждате кифли, сладолед, бисквитки и други нездравословни лакомства.

Ето 34 здравословни и вкусни закуски - всичко за 100 калории или по-малко - на които можете да се насладите между храненията, без да се чувствате виновни.

1. Турция, авокадо и хумус Roll-Up - Бързи, прости и вкусни, тези пуешки рула са без глутен и с високо съдържание на протеини (по 8 грама на руло) и здравословни мазнини благодарение на авокадото. 100 калории на порция.

2. Ухапвания от протеини от супер семена на шоколад - без глутен, ядки и зърнени храни, тези малки хапки са здравословни и вкусни. Направени с фурми Medjool, семена от коноп, семена от чиа, сусам, какао, ванилия, шоколадови чипсове и канела, те могат да се държат в хладилника няколко дни или във фризера за лесна закуска. 88 калории на порция от две хапки.

3. Приготвен на пара Edamame с лимонов сок - тези богати на протеини млади соеви зърна правят освежаваща закуска, особено когато сте в движение. Когато сте вкъщи, отделете допълнително време, за да ги приготвите на пара и добавете плисък прясно изцеден лимонов сок за пикантен ритник. 95 калории на половин чаша.

4. Пушена сьомга и краставица - сьомгата е богата на незаменими мастни киселини, докато пълнената с вода краставица е супер хидратираща, което я прави изключително пълнеща закуска. Само с четири съставки те се сглобяват бързо и лесно, когато има гладна стачка. 92 калории на четири стека.