Отслабнете благодарение на 10 почти магически принципа - Laboratoire Phytomisan
Диетите, вашите ограничения, вашите разочарования, които сте преживели и отчаянието от отслабването без страдание и без непременно никакви резултати. Започнете с решение, което ви кара да отслабвате в средносрочен план по прост начин, променяйки само няколко ежедневни навика, което също ще бъде от полза за вашето здраве.
Това са десет принципа, почти магически за тяхната ефективност и простота, които ще ви накарат да отслабнете със спокойствие, изтривайки вредните за вашето здраве вредни навици, без да изпитвате глад през целия ден. Слушайки тялото си, направете го съюзник!
- Знайте кога да ядете, основен етап за отслабване?
Уверете се, че ядете храната си в световен мащаб в определено време, което ще засили вашия метаболизъм и ще ви помогне да загубите няколко килограма. Също така трябва да знаете какво да ядете и по кое време, а вариациите трябва да зависят от вашето ниво на активност.
На първо място, час след събуждане, планирайте обилна закуска с високо съдържание на мазнини, насладете се!
След това за обяд, който трябва да се вземе около 5 часа по-късно, се поглезете с пълноценно хранене, като приоритизирате протеините.
Отново 5 часа по-късно, вашата закуска може да бъде сладка, например плод.
И накрая, вечерята трябва да е лека, дори много лека, ако не сте гладни.
Тази организация е променлива, особено през почивните дни, където брънчът може лесно да замести закуската и обяда, ако ставате късно.
- Храненето не е състезание!
Спри се! Може да бързате, претоварени с активност, може да нямате време, храненето на 4-та предавка е почти като да не ядете за мозъка си чрез съобщенията, които стомахът ви изпраща, и ще огладнеете много бързо и ще ядете между храненията, грешка фатална за отслабване.
Седнете и се наслаждавайте, храненето ви трябва да е удоволствие и тогава то ще задоволи цялото ви тяло. Отделете време за пауза между всяка хапка и дъвчете храната си. Ще имате повече удоволствие от вкуса, но ще се възползвате и от по-доброто храносмилане и в крайна сметка ще ядете по-малко!
Хранене между храненията, капан?
Толкова пъти са ни казвали, че храненето между храненията е било лошо, че се чувстваме виновни всеки път, когато сме гладни между храненията. Това наистина ли е лошо? Глобално да. Вече, ако се спазват редовните и пълноценни ястия, това желание трябва да стане рядко. Но понякога мозъкът ни изиграва номера и нуждата от захар е по-скоро психологическа, отколкото истински глад.
Така че, ако на всяка цена трябва да задоволите тази случайна нужда, помислете за течностите, които пълнят стомаха: голяма чаша вода или инфузия. Ако не, помислете за обикновено кисело мляко, плодове или компот без добавена захар.
- Знаейки как да изберете какво да ядете