Колко банани могат да се изядат на ден списание Salud El Universo

Свързани новини

Бананите са едни от най-популярните плодове в света с богатия си вкус, както и естествен източник на витамини и минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, които помагат за предотвратяването на различни заболявания и подобряват здравето на хората.

колко

Бананите подобряват храносмилането, намаляват нивата на стрес и намаляват риска от анемия, тъй като са богати на витамин В6 и съдържат много желязо.

По отношение на микроелементите, един от най-важните компоненти е калий, минерал, който помага за понижаване на кръвното налягане. Средният банан има 450 mg от това хранително вещество и нивото на консумация, необходимо за възрастен човек според СЗО той е най-малко 90 mmol/ден (3510 mg/ден) при възрастни.