Какво да купя, ако не нося храна Moi

Този каньон! Ако вече сме луди, сега, когато Uber е повдигнат, не циркулираме 2 дни в седмицата (така ми се случи), и го живеем на улицата Имаме по-малко време да си вземем салата, сандвич или твърдо сварени яйца от вкъщи! Като следствие от този стрес ние търсим радост и тялото при влизане в магазин, кафене или уличен щанд; първото нещо, което търси, е нещо сладко и „брашно“, защото тези храни отделят значително количество серотонин, който ни доставя удоволствие, релаксация и спокойствие! Но води, не се оставяйте да вървите като селски кон да си купя пингвини (които обичам); защото ако ги ядете ежедневно - там те говорят с няколко - можете да вземете тялото на това, което ядете ...

нося

Има решения, ще избегна очевидното (и това е идеалът, а!): Купете си салата, краставици и джикама, плодове и т.н. Има сърдечни препоръки, които вкусват деликатес! Но не позволявайте да ви направят толкова дебели.

БАКШИШ: Ключът е винаги комбинирайте протеин с въглехидрати и мазнини. Или поотделно, или заедно, защото яденето първо на добри протеини или мазнини (семена, ядки, бадеми, шам фъстък и т.н.) количеството инсулин, което се отделя в резултат на поглъщане сладка храна тя е по-ниска и на по-постоянни нива, което ще ви даде ситост за по-дълго; избягване на инсулинови скокове (които причиняват повече глад и желание за сладко)

  • Обикновено, закуската за мъже трябва да бъде около 200kcal
  • Снекът за жени, 100kcal

Следвайте препоръките, с име и фамилия!

Ако отидете в магазина (OXXO, 7Eleven, K, Superama и др.)

Бар с ядки, овесени ядки или амарант и шоколад. Има някои барове на Nature Valley и Quaker, в които има шоколад, орехи, бадеми, овесени ядки или амарант. Те са най-добрите! Вижте етикетирани с повече от 3g протеин на порция. Има някои, които имат 8 или 10 Те са най-добрите! Идеална закуска за средата на сутринта или средата на следобед, особено за момичета, които обичат шоколадови бонбони или десерт. И придружен от американско кафе или чай, вкусно! Бъдете внимателни, жени с около 100kcal и мъже с по-малко от 200kcal