3 често срещани грешки в кетогенната диета - потенциал за живот
Кетогенната диета е с нас от много десетилетия и ние сме убедени, че голямото въздействие върху медиите, което оказва през последните години, е нещо много положително.
Възможно е или дори е вероятно този отзвук в медиите и в Интернет да избледнее с времето ... както знаем, хората харесват новостите и винаги в крайна сметка търсят нови неща. Но без съмнение основните диетични принципи на кетото и използването на строга кетогенна диета за терапевтични цели само ще направят повече, отколкото да се консолидират през следващите години.
За какво е кетогенната диета?
Храненето с кето може да бъде нещо, което правим винаги или само определени часове или определени периоди от годината. Това е много мощен инструмент за хора, които искат да отслабнат, главно защото е обичайно сред тези, които спазват тази диета, да чувстват значително потискане на апетита (здравословните мазнини са много засищащи) и по невнимание попадат в модел на калориен дефицит, тоест ядат по-малко калории, отколкото консумират.
Нисък прием на ултра-преработени въглехидрати и зърнени храни също така прави този начин на хранене a противовъзпалителен ефект върху тялото, в допълнение към контрола на скоковете на кръвната захар и инсулина и подобрява имунната система.
Кето диетата, във всичките й варианти, било то строга или в по-разхлабена и по-устойчива версия в дългосрочен план, в която делът на приема на мазнини не е толкова висок, също има мощен ефект против стареене в дългосрочен план и насърчава когнитивното и метаболитно подобрение.
Метаболитна гъвкавост
Метаболитна гъвкавост това е способността на нашето тяло да използва различни видове горива взаимозаменяемо като енергия, главно глюкоза и мастни киселини. Тоест способността да се стимулира метаболитният път на глюкозата, когато тя е на разположение, или тази на липидите, когато глюкозата е намаляла.
Днес широко разпространен проблем е неспособността на много хора да произвеждат енергия от мазнини, тъй като годините на непрекъснат прием на богати на въглехидрати храни благоприятстват метаболитния път на глюкозата в ущърб на липидите. Както почти всичко в биологията, това, което не се използва често, атрофира, така че тези хора имат ограничена способност да активират този метаболитен път, имат ограничена способност да изгарят мазнини ...
С това казано, това са първите 3 грешки в кетогенната диета:
Грешка 1: Няма търпение
Липсата на метаболитна гъвкавост кара много хора, които са нови в кетогенната диета, да загубят търпението си. Важно е да се разбере и да се има предвид това тялото се нуждае от време, за да може отново да активира този метаболитен път Позволява ви да консумирате мазнини за гориво. Вероятно водим цял живот, консумирайки големи количества въглехидрати и е необходим период на адаптация, който може да бъде повече или по-малко дълъг в зависимост от човека и вида на диетата, която е била приета до този момент. Може да изминат две, три или повече седмици, през които ще страдаме от това, което е известно като кето грип или кето грип.