Какви спортове мога да практикувам след раждането? Ти си мама
След раждането на бебето можете постепенно да възобновите активността си. В следващата статия ще ви кажем кои са най-добрите спортове за практикуване след раждането.
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 19 декември 2018г.
Последна актуализация: 21 декември 2018 г.
Препоръчва се физическа активност по време на бременност, така че не се страхувайте да спортувате. Наред с други неща, активността по време на бременност се подобрява или поддържа физическо състояние, помощ с контрол на теглото, намалява риска от гестационен диабет и подобрява психологическото благосъстояние. Как може иначе, физическата активност също се препоръчва след раждането на бебето. Ето защо в тази статия ще споменем онези спортове, които можете да практикувате след раждането.
Разбира се, възобновяването на упражненията и включването на нови следродилни процедури са важни за поддържане на здравословни навици. Упражненията могат да бъдат възобновени постепенно след бременност, веднага щом са медицински безопасни, в зависимост от начина на раждане и наличието или отсъствието на медицински или хирургични усложнения.
Някои жени са в състояние да възобновят физическата активност в дните след раждането. Ако не е имало медицински или хирургични усложнения, това рестартиране не се счита за неблагоприятно въздействие.
Приблизително, можете да се върнете към нивата на активност, докато мускулите на тазовото ви дъно са се нормализирали и не изпитвайте никакви болки в гърба, влагалищна тежест или изтичане на урина по време или след тренировка. Във всеки случай, винаги е важно да се консултирате с лекаря, преди да се върнете към спорт или упражнения след раждането на бебето.