15 храни за повишаване на тестостерона
Недостигът на това вещество може да причини проблеми със здравето и паметта при мъжете и жените.
Тестостеронът е хормон, който се свързва с мъжествеността и оптимално сексуално представяне, главно защото преобладава при мъжете, въпреки че жените също имат по-малко. Това е естествен стероид, андрогенен хормон и се произвежда в тестисите и яйчниците.
От 30-годишна възраст производството на тестостерон започва да намалява и около 70-годишна възраст окончателно спира. Има обаче хора, които дори след 60-годишна възраст нямат спад в тестостерона. Ниско производство на тестостерон е свързано със загубата на либидо, еректилна дисфункция, лошо настроение и проблеми с концентрацията и паметта.
Храни за повишаване на тестостерона
Някои храни спомагат за увеличаване на тестостерона, че заедно със здравословния начин на живот, могат да подобрят общото ни благосъстояние. По-долу можете да намерите списък на тези полезни храни за повишаване на тестостерона.
1. Скъпа
Медът е вкусна храна, която има много здравословни свойства. Една от основните му характеристики е, че съдържа бор, минерал, който е свързан с високи нива на тестостерон и азотен оксид.
Този последен компонент е невротрансмитер, който има съдоразширяваща функция, позволява по-добра течливост в кръвоносните съдове, като ги отпуска и позволява по-голямо навлизане на кислород и кръв, което позволява да се подобри силата на ерекцията.
2. Гранада
Друга вкусна храна, макар и да не се консумира широко, е нарът. Този плод се използва от векове за своите ползи за здравето, както има голямо количество антиоксиданти, витамини и минерали.
Според скорошни изследвания, чаша сок от нар на ден може да увеличи нивата на тестостерон с 16-30%. Това има последици както за енергийното ниво, положителното настроение, така и за повишеното либидо. Сега, поради неговите свойства, винаги е по-добре да ядете цялата храна, отколкото да правите сок.
3. Зеле зеле
Зелето е много популярен зеленчук и има няколко здравословни свойства, както можете да видите в тази статия: „12 ползи от зелето за вашето здраве“.
Проучванията показват, че зелето помага за предотвратяване на рак и съдържа индол-3-карбинол, който намалява нивата на женския хормон естроген, правейки тестостерона по-ефективен.
4. Аспержи
Аспержите са много питателна и здравословна храна, както и се считат за храна афродизиак. Те допринасят за правилното производство на тестостерон gблагодарение на фолиевата киселина, витамин Е и калий. Освен това те насърчават отделянето на хистамин, който участва в способността за постигане на оргазъм както при мъжете, така и при жените.
5. Чесън
Чесънът действа като естествена виагра. Според разследване от Колежа по фармация в Олбани (САЩ), участниците в това проучване, които са яли чесън, са подобрили кръвното си налягане и производството на азотен оксид (NO). Изглежда, че комбинацията от чесън и витамин С утроява нивата на NO. В допълнение, чесънът съдържа алицин, съединение, което намалява нивата на хормона на стреса кортизол и подобрява наличността на тестостерон в организма.