Как трябва да бъде вашата диета, за да се върнете с енергия Най-здравословните храни
Научете за най-полезните храни, за да възобновите силно ежедневните си задачи след лятната ваканция. Забравете умората и стреса със здравословна и проста диета.
След заслужена ваканция е време да се върнете към обичайната си рутина и да възобновите здравословното хранене. Възползвайте се от силата на определени храни, за да увеличите жизнеността си, здравето и настроението си и по този начин да се изправите срещу ежедневната реалност със сила.
Укрепва имунната система. В допълнение към умората от възобновяването на задачите е време на температурни промени и първите вируси и настинки. Защитете се, като увеличите консумацията на броколи, бобови растения, моркови, тиква, лук или чесън.
Познавайте хранителните вещества да ги използвате във ваша полза. Ако искате да възвърнете силата и позитивността си, включете зеленчуци, зеленчуци, плодове, ядки и семена, млечни продукти, пуйка или пиле. За психическо равновесие и концентрация, Омега 3 и Омега 6 мастни киселини от мазни риби и ядки. И витамин С за борба със стреса, безпокойството и умората.
ИНФОРМАЦИЯ. Елиминирайте добавените захари от диетата си, те намаляват жизнения тонус и увеличават риска от диабет и затлъстяване.
ЛЕГУМИ, ВСЯКА СЕДМИЦА
Време е да си възвърнете добрите хранителни навици и един от най-препоръчителните е да консумирате бобови растения два пъти седмично. Те осигуряват енергия и предотвратяват запек, благодарение на високото си съдържание на фибри. Добър вариант е да ги приемате в салати, като тази от нахут с чушки. Накиснете ги предната вечер, отцедете ги и ги сварете с вода, сол и дафинов лист. Нарежете червен пипер, половин лук, два домата и краставица. Сложете нахут и зеленчуци в купа и се облечете с олио, сол и оцет. Украсете с лавр.