Как е по-здравословно да се пие портокал

Преди няколко дни в Naranjas Casanova говорихме за един от въпросите, които нашите клиенти ни задават най-много за това дали портокалите за маса са били с по-добро качество от соковите. В този пост изяснихме, че няма разлика в качеството между сока и портокалите. Днес искаме да повдигнем нов въпрос, който знаем, че потребителите на портокали имат: по-добре ли е да ядем целия портокал или е по-добре да го приемаме в сок?.

Истината е, че най-важното е да го консумирате и да научите децата да консумират този зимен плод, който носи толкова много ползи, но е вярно, че има разлика в начина на консумацията му.

Фибри и портокали

В други случаи в този блог също говорихме за малкото калории, които портокалите осигуряват. Те могат да осигурят между 35 или 40 калории на 100gr. Това е идеален плод, който да приемате след хранене или за лека закуска. Освен това портокалът е важен източник на фибри.

Фибрите се намират главно в пулпата на портокала, така че можем да мислим, че ако вземем цели портокали, ще погълнем по-голямо количество фибри, че в случай на сок изхвърляме, когато останем във филтъра на сокоизстисквачката.

Така че, Яденето на целия портокал ни дава по-голямо усещане за ситост, тъй като фибрите ни дават това усещане. Ще отнеме повече време, за да гладувате и да прибягвате до лека закуска. Ако приемем портокала като сок, ще открием две неща, които ще ни принудят да приемаме повече калории.

---