5 причини да скочите на въже във вашето обучение Esquire
Имате малко време и малко място, но желанието ви да спортувате е неукротимо? Скачането на въже е идеално занимание за вас. Знайте ползите.
Перфектното упражнение за вас е скачането на въже, съществена дейност за цялостната кондиция на тялото, тук ви казваме някои предимства.
Нещо, което изглежда като детска игра, е тренировка сама по себе си, предпочитана от боксьорите и великия Брус Лий, това са някои от предимствата на скачането на въже.
Скачането на въже е основна дейност за цялостно кондициониране на тялото, според д-р Брайън Удерман от Университета на Уисконсин-Лакрос, САЩ, и се използва в голямо разнообразие от спортни и развлекателни дейности.
Сред предимствата му са кардиореспираторната и мускулна издръжливост, както и развитието на ловкост, баланс, координация, скорост и време за реакция.
1. Изгаря мазнините
Тъй като скачането на въже е чудесно сърдечно-съдово упражнение, то ви позволява бързо да изгаряте мазнини. Можете да скачате на интервали, например 30 секунди скачане с висока интензивност, след това лека минута, последвано от още 30 секунди.
2. Повече за по-малко
Проучванията показват, че скачането на въже за 10 минути при 120 оборота в минута е еквивалентно на 30 минути джогинг, или игра на два комплекта тенис, или плуване на 600 метра или игра на 18 дупки голф.