Как да свалите тези 3 килограма, които са ви останали
Издръжка
Ние ви казваме най-добрите експертни стратегии, които да ви помогнат да отслабнете лесно
Следвайте нашите съвети за отслабване с три килограма за седмица! Tombs de la Fuente.
Отброяването започва за пролетния сезон и с него първите слънца, пристигането на хубаво време, вечерите далеч от дома. Изглежда ти невъзможна мисия отслабнете? Ние ви казваме най-добрите трикове, за да отслабнете тези три килограма, които са ви останали, без да осъзнавате и по най-добрия начин ярост.
Когато датите пристигнат, за да облечете новите тоалети на сезона или да облечете външния си вид или премиерите на сезона, нещо като че ли ви подсказва, че за да ги носите, както заслужават, трябва да свалите тези три килограма, които имате излишък. Случва ли ви се? Не бъдете претоварени! Да, можете и без рискове за здравето.
Защото дори и да не изглежда, да, че за една седмица можете да свалите тези три излишни килограма бързо и без ефект. Въпросът е как? Експертният лекар Ана Белун ни дава един от отговорите "с контролирана диета, която запазва мускулната ни маса и атакува локализирани мазнини, което ще благоприятства добрите дългосрочни резултати", уверява той.
Също така, за да получите отслабнете Тези килограми не бива да се заблуждават от чудодейни диети или диети, базирани на червен чай, протеини или „детокс“ шейкове, защото „тайната е също така да комбинирате диета, която ви помага да премахнете мазнините в допълнение към други навици и протоколи, които предефинират вашия силует ", точки Марина Рулу, Директор на Център за естетика RAME.
Както и да е, номер едно в храненето ни дава някои стратегии и лесни трикове за отслабване, без да страдаме или да гладуваме, което ще го направи много по-лесно.
На първо място, много протеини!
Лекарят Мануела Вердехо, от клиниката Далистетик, препоръчва да ядете повече протеини за изграждане на мускули във вашата диета за отслабване. "Изберете пуйка и пиле и ограничете червеното месо. Опитайте се да увеличавате парчетата риба на седмица, особено синята (сьомга, аншоа, пъстърва, сардини.), Яйца, тофу, овесени ядки или соя и ферментирали зеленчукови напитки като кефир с полезни бактерии за здраве “, казва експертът.
Яжте ананас, лимон и грейпфрут, безопасни мазнини
Според треньора и хиропрактора Ата Пурамини, ананас, лимон и грейпфрут са плодове, които можете да включите в диетата си, за да отслабнете за рекордно време, тъй като по време на храносмилателния процес ще изгорите повече калории, отколкото ви осигуряват. Експертът по естетика и хранене Мириам Ййбенес Той предлага интензивна детоксикационна диета, така че обилните ястия и вечери да не ви отнемат мнението през януари: „Когато се събудите и преди закуска: Изпийте чаша топла вода със сок от лимон, за да пречистите тялото и да активирате неговото метаболизъм. За закуска син или червен чай + киви + препечен хляб от спелта/ръжен хляб с пуйка и сирене Бургос или авокадо и бирена мая. За обяд, осолена или печена риба + ендивия с лимонов сок. И за вечеря суров салата (ендивия, целина, краставица и морков, количеството, което искате), облечена и подправена с обезмаслено кисело мляко, натурален копър и магданоз ".