Диета за отслабване с 3 килограма почти без да се усетите

Искате ли да отслабнете с 1 до 3 килограма? Тук имате диета за изтегляне, създадена от нашия диетолог и инструкциите да я спазвате и да вземете желаното тегло.

Актуализирано на 4 юли 2019 г., 15:07 ч.

диета

Благодарение на проучване, което направихме на 5000 читатели на CLARA, създадохме тази диета за отслабване, създадена от и за истински жени, в която вие сте главният герой. Много от вас ни казаха, че искате да свалите около 3 килограма поради тази причина ние сме подготвили тази идеална диета за отслабване от 1 до 3 килограма. Това е 7-дневно седмично меню със закуска, обяд, вечеря и закуски в средата на сутринта и следобеда. Всеки ден ще ядете около 1600 калории

Това е диета, създадена по поръчка от д-р Mª Isabel Beltrán, лекар по диетология на CLARA, като се вземе предвид какво наистина искате (и какво не) от диета.

Как е тази диета за отслабване с 3 килограма

  • Позволява ви да общувате. Ако ядете навън, опитайте се да изберете ястия, подобни на тези в менюто.
  • Можете да ядете хляб, тестени изделия и шоколад.
  • Не е строг, можете да си разменяте ястията или да правите подобни препарати.
  • Не е нужно да претегляте количества.

Указания за спазване на диетата от 3 килограма

  • Следвайте го минимум 2 или 3 седмици.
  • Ако сте гладни между храненията, вземете инфузия или зеленчуков бульон без сол.
  • Накрая яжте нормално, продължавайки с добрите навици, които сте възприели, и се наслаждавайте на 2-3 безплатни хранения седмично.
  • Претегляйте се веднъж седмично и ако видите, че сте възвърнали няколко килограма, следвайте менюто отново.
  • И във времена, когато много ангажименти се събират, следвайте и програмата си, за да компенсирате.
  • Ако наистина се чувствате като пица, например, насладете се на порция с размера на ръката ви, придружена със зелена салата.

Закуски

Ключът е да слушате тялото си. Ако не сте гладни веднага след като се събудите, ще ядете в полунощ. Ако, от друга страна, се събудите с къркорещ стомах, ядете добре у дома и леки закуски в средата на сутринта или никакви.