Упражнения за бременни жени втори триместър
направете Упражнения за бременни жени втори триместър да поддържате форма, да се отпуснете и да дишате добре, за да се използва при раждане.
В първата част видяхме кои са най-добрите упражнения през първия триместър на бременността. Откакто ги правите, имате по-силни крака, за да поддържате допълнителното тегло на бебето. Знаете и някои съвети за отпускане.
Днес ще задълбочим тази линия чрез укрепване. Но като се има предвид, че допълнително тегло за които споменах преди, затруднява упражненията. По този начин С Упражнения за бременни жени втори триместър успяхме да премахнем това неудобство.
От друга страна, упражнения за бедро и гръб те са доста лесни и не изискват много усилия. Те все още са много ефективни при отваряне на бедрата и улесняване на труда. Упражнението за гръб е проектирано така, че тази част от тялото да не страда, едновременно пазим бебето в безопасност.
Ще завършим Упражнения за бременни жени втори триместър с a упражнение за релаксация много пълна, защото позволява да се поддържа a добра стойка, изключете, продължете да отваряте бедрата си и дори да тонизирате ръцете си.
Искате ли да знаете всички тези упражнения за бременни жени втори триместър? Със сигурност ще ви харесат и ще ви бъдат много полезни.
Съдържание
Упражнения за бременни жени втори триместър
Ще разделим Упражненията за бременни жени втори триместър на три групи, които са тези, които ви казах преди: упражнения за крака, упражнения за гърба и бедрата и упражнения за релаксация.
Упражнения за крака
Вече сте в месеци от 4 до 7 от бременността и трябва да носите по-голяма тежест от преди. Че би ви затруднило да отидете да бягате или направете някои йога пози (като тези, които препоръчваме до края на първия триместър). Решението е тези две позиции които сме включили в Упражнения за бременни жени втори триместър.
Анантасана
Започнете упражненията за бременни жени втори триместър с Anantasana. Отличен е, защото това е позиция, която се състои в повдигане на единия крак странично, докато лежите настрани. Прави се така:
- Легнете на вашия WideMat, отпуснат и се облегнете на една от страните. Не толкова, за да бъдем точно отстрани. По този начин ще избегнете натрупването на тежест по корема, независимо колко малко.
- Ако първо правите упражнението с левия крак (ще се наведете надясно), протегнете дясната си ръка, за да се подпирате.
- Повдигнете странично левия си крак. Правете го бавно и с изправен крак. Можете да погледнете крака, за да сте сигурни, че няма да го огънете.