Как да се върнете към теглото си след много здравословна ваканция на Bupa
Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.
Начало/Бъдете здрави/Здравословно хранене/Как да се върнете към теглото си след празниците?
Средно между 5 до 7 килограма човек може да е наддал през лятото. За да ги намалим, е от съществено значение отново да включим здравословни навици в живота си и да ги поддържаме с течение на времето.
С края на лятото и края на ваканциите много хора може да са качили няколко нежелани килограма и несъмнено ще искат да възвърнат идеалното си тегло възможно най-скоро.
За това е важно да се включи отново здравословни навици за живота ни, главно в нашата хранене Y. физическа дейност.
Мария Виктория Галегийос, Диетолог от Clínica Reñaca, част от Bupa, предоставя някои насоки за постигане на тази цел:
Какви навици и храни през летните месеци ни карат да наддаваме?
„Трябва да се вземе предвид, че голяма част от хората на почивки и през лятото са разстроени по отношение на графиците на хранене, те предпочитат храни с високо съдържание на захар и мазнини, като сладолед, сладки сокове, напитки, бързо хранене и консумират по-голямо количество алкохол ".
Колко килограма може да натрупа човек през лятото?
"Килограмите, които могат да се натрупат през лятото, са доста относителни за един човек на друг, тъй като в зависимост от избора, количеството и честотата на храната, това увеличение може да достигне до средно 5 до 7 килограма за два месеца".