Сложните въглехидрати се възползват от тяхната консумация

The сложни въглехидрати те са съставени от захарни молекули които се простират заедно в сложни дълги вериги, наречени Полизахариди. Те се разграждат до глюкоза по-бавно от обикновените въглехидрати, като по този начин осигуряват енергия през целия ден; за разлика от простите въглехидрати, които се усвояват по-бързо.

The сложни въглехидрати присъстват в храните на интегрална форма като хляб, овесени ядки или кафяв ориз. Нишестетата служат като форма на Енергиен запас. Сложни въглехидрати доставят калории, витамини, минерали и фибри.

В допълнение към регулират нивото на глюкозата в кръвта, Яденето на храни с тези характеристики ни носи големи ползи за здравето. Трябва да се отбележи, че също е необходимо регулирайте консумацията си за да се избегне наддаване на тегло и натрупване на мазнини в корема.

Натурални храни със сложни въглехидрати:

Запазено
Пшеничен зародиш
Ечемик
Царевица
Царевично брашно
Овесена каша
Неразделна ориз
Гръцки хляб
Коренни зеленчуци
Боб
Овесена каша