Ръководство за йога за начинаещи
Йога за начинаещи обикновено не започва като чисто блаженство, подчертано с мелодични песнопения. Йога може да бъде малко обезпокоителна в началото. Трябва да решите кой клас йога да опитате и кое студио да опитате, да научите какво означава инструкторът, когато обяви, че е време за куче надолу, и дори да разберете какво да носите под йога панталона си.
Запомнете едно: каквото и да решите да практикувате, това трябва да е правилният път за вас.
По-долу ще намерите пет съвета от нашите експерти, които да насочат тези, които искат да влязат в света на йога.
Разберете различните видове йога
На първо място, трябва да стане ясно, че най-добрата йога за начинаещи е тази, която с вълнение ще опитате.
Йога за облекчаване на стреса
Нашият експерт препоръчва релаксиращи, по-бавни темпове като нежна йога и Ин йога за облекчаване на стреса. Упражнения с много разтягане, дълбоко вдишване и добро охлаждане, наподобяващо дрямка (често се включват лавандулови маски).
Йога за връзка между тяло и ум
Ако много се интересувате да научите как да интегрирате ума и тялото си, опитайте Хатха йога, при която задържате всяка поза в продължение на 5–10 вдишвания, преди да преминете към следващата част от последователността. Ще познавате добре йога позите и ще се научите да влизате, задържате и излизате от тях.
Йога като упражнение
Ако се интересувате повече от усукване, изпотяване и изгаряне на калории, стил, който се движи бързо между пози, като Flow, Vinyasa или Ashtanga, може да ви хареса повече.
„Има някои хора, които, освен ако не учат свободно, ще се разсеят или отегчат, ще оставят тази среда да се чувства като какъв е смисълът от това?“ Нашите експерти казват.
Намерете йога студия и инструктори по ваш вкус
Става въпрос за намирането на онези инструктори, които ще ви помогнат с йогата, която ви е по-вкусна. Когато отговарят на перспективата, която студентът има, нашите експерти уверяват, че „вашата вътрешна реакция на това трябва да бъде: Уау, да, страхотно! Не знаех как да направя това. Много е различно от това как обикновено правя тази поза, страхотно е ".
Може да отнеме до една година практика, за да се определят наистина стилът и предпочитанията. Бихте могли да намерите своето място почти навсякъде, въпреки че се смята, че е по-вероятно да сте в съоръжение, фокусирано върху йога, а не във фитнес зала, предлагаща уроци по йога.