Това е, което Тор яде, за да бъде толкова мускулесто покритие
Разкриваме вида на диетата, който Крис Хемсуърт спазваше, за да бъде достатъчно мускулест на снимачната площадка на номинирания за филма Тор за Оскар за най-добър актьор за поддържаща роля 2019
Адекватен план за обучение не е достатъчен, за да изгради физиката, която Крис Хемсуърт показва, за да представлява Тор във филма му. Трябва да ядете, но не е достатъчно да знаете какви храни, а също и количествата от тях.
Необходима е трансформация на Хемсуърт твърдо спазване на диета, специализирана в изграждането на мускули. Достатъчно количество протеини и балансиран до милиметър баланс на въглехидрати и здравословни мазнини са в менюто по време на тази програма. Мускулите се работят във фитнеса, да, но също така се изграждат в кухнята и с достатъчно почивка и почивка, нещо, което много хора правят очевидно в плана си за изграждане на мускулна маса.
Тази диета е разделена на тренировъчни дни и почивни дни. Актьорът консумираше повече калории в тренировъчни дни в подкрепа на възстановяването на енергията, И в дните на почивка нямах нужда от толкова калории (по-специално тези от въглехидратни източници), но протеините и здравословните мазнини останаха почти същите. Този план се основава на някой, който тежи приблизително 82 до 90 кг. Освен това той хидратира правилно, пиейки най-малко 2,5 литра вода на ден.
Тренировъчни дни: Приблизително 3200 калории, 200 грама протеини, 400 грама въглехидрати и 70 грама мазнини.
Почивни дни: приблизително 2700 калории, 180 грама протеини, 300 грама въглехидрати, 65 грама мазнини.
Както можете да видите в плана, това, което намалява дните на почивка, както споменахме по-рано, са въглехидратите. Това е основният макронутриент, който трябва да бъде правилно балансиран според целта на диетите. Актьорът имаше 5 хранения в почивни дни и 6 в тренировъчни дни, тренираше между 3 и 4 дни в седмицата.