Как да се борим със задържането на течности и да предотвратим това да се повтори
Забелязвали ли сте през нощта някакви следи по краката ви от чорапи, които обикновено не са толкова стегнати? Напълняхте ли без причина? Имате ли възпаление, целулит или торбички под очите? Това могат да бъдат ясни симптоми на прекомерно задържане на течности в тялото ви, което е доста неприятен синдром. Необходимо е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите заболявания, които също могат да бъдат свързани с отоци, като например бъбречно заболяване или заболяване на кръвоносната система или някои метаболитни нарушения.
Тук вече писахме за някои от най-честите причини, които причиняват подуване на тялото ви. Днес в Светлата страна Събрахме много полезна информация, която може да ви помогне да лекувате задържането на течности.
10. Яжте повече цитрусови плодове
Можете да премахнете отока с помощта на цитрусови плодове. Важно е да не консумирате твърде много, за да избегнете всякакъв вид алергии. Препоръчително е да консумирате цитрусови плодове поне 4 часа преди лягане.
9. Опитайте с редуване на топъл и студен душ или контрастен душ.
Друго решение за избягване на задържането на течности е контрастният душ. Масажирайте тялото си с потока вода отдолу нагоре, по протежение на лимфния поток. Избягвайте много горещи или много ниски температури и изберете средна температура. Топло и студено: тази температура е идеална за кръвоносни съдове и лимфен дренаж.
8. Включете протеини във вашата диета
Здравословната и балансирана диета играе много важна роля при лечението на задържане на течности. Той трябва да включва достатъчно количество животински протеини: месо, яйца, мляко, сирене, извара или рикота и риба.
7. За да се избегне задържането на течности. трябва да пиете повече вода
Може да звучи неинтуитивно, но пиенето на много вода също помага за отстраняването на излишната течност от тялото. Когато тялото ни започне да липсва вода, то предприема превантивни мерки, опитвайки се да спре по-нататъшните загуби и да задържи малкото вода, което му е останало. Това води до нарушаване на водния баланс на тялото ви, което води до възпаление в органите.