Фитнес, културизъм, пауърлифтинг, вдигане на тежести и кросфит - Форо Реал Мадрид

  • Автор: aepit
  • 31077 публикации

пауърлифтинг

Съобщение номер 661 Събота 04 август 2018 16:15

Bewater написа: Това е отправна точка, базални калории плюс разходите ви за активност. Разбира се, не е точно, но го настройвате в зависимост от вашите измервания. Очевидно колкото по-далеч сте от нормалния обект, толкова повече корекции ще трябва да направите.

Кардиото като изгаряне на мазнини за мен не е добро средство, нека да обясня: отслабването се случва с калориен дефицит, колкото по-умерено е, толкова повече мазнини по отношение на мускулите ще консумирате, следователно със създаването на този дефицит с храна няма да имате нужда от кардио. Правя кардио, когато го вкарам, го правя, за да вкарам повече въглехидрати и по този начин да получа по-добре изглеждащи, по-пълни, по-горчиви и по-качествени тренировки. Колкото повече калории приемате, толкова по-ефективен ще бъде вашият метаболизъм, очевидно поддържайки този калориен дефицит.

Ясно е, че всеки учител ще има своята книжка, но аз говоря, избягвайки незаконни вещества. Хайде това, което се нарича естествен културист.

Имах предвид точно това
Поставянето на кльощав, добре, но най-хубавото за мен е да намеря баланса, в който ставаш силен и да се дефинираш, но без да компрометираш мускулите си и да си добър във всичко като цяло, например ръгби и американски футболисти се приближават към това, което аз считайте за идеален спортист или например боксьор като Антъни Джошуа, всеки ще има своята специалност, но за мен идеалното нещо е да можете да изпълнявате всичко, да нямате грешки, ако излезете да бягате, след това да бягайте и имайте определена съпротива. Ако един ден това е кросфит, тогава го направете и не изхвърляйте сърцето си от устата си веднага щом започнете, ако трябва да преместите тежестта, тогава го преместете като звяр, добре знаете къде изстрелите отиват

В момента съм на път да започна вдигане на тежести, макар и като допълнение, тъй като във фитнеса, където тренирам в момента, те подготвят зона за него, за да могат безпроблемно да хвърлят щангата с тежест на земята и други, но, разбира се. което изисква техника. и горе-долу мога да се справя, поне да нямам наранявания, ако го правя погрешно, но моята техника предполагам, че ще бъде далеч от съвършена, когато става въпрос за правене на аракандата и клякането ми с бара отпред е доста невъзможно, надявам се имат късмет и сега, когато го направят, наемете монитор, специализиран в вдигане на тежести, някой, с когото могат да напредват и да движат сериозни тежести в бъдеще, но истината е, че идеята ме вълнува много, за мен е нещо ново и имам никога не е имал възможност да го изпробва повече.лек тъчдаун във фитнес за кросфит.

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 публикации

Номер на съобщението 662 Събота 04 август 2018 16:16

Bewater написа: Това е отправна точка, базални калории плюс разходите ви за активност. Разбира се, не е точно, но го настройвате в зависимост от вашите измервания. Очевидно колкото по-далеч сте от нормалния обект, толкова повече корекции ще трябва да направите.

Кардиото като изгаряне на мазнини за мен не е добро средство, нека да обясня: отслабването се случва с калориен дефицит, колкото по-умерено е, толкова повече мазнини по отношение на мускулите ще консумирате, следователно със създаването на този дефицит с храна няма да имате нужда от кардио. Правя кардио, когато го вкарам, го правя, за да вкарам повече въглехидрати и по този начин да получа по-добре изглеждащи, по-пълни, по-горчиви и по-качествени тренировки. Колкото повече калории приемате, толкова по-ефективен ще бъде вашият метаболизъм, очевидно поддържайки този калориен дефицит.

Ясно е, че всеки учител ще има своята книжка, но аз говоря, избягвайки незаконни вещества. Хайде това, което се нарича естествен културист.

Използвам кардио за кардио.

  • Автор: Bewater
  • 2923 публикации
  • Aviles

Съобщение номер 663 Събота 04 август 2018 16:18

Bewater написа: Това е отправна точка, базални калории плюс разходите ви за активност. Разбира се, не е точно, но го настройвате в зависимост от вашите измервания. Очевидно колкото по-далеч сте от нормалния обект, толкова повече корекции ще трябва да направите.

Кардиото като изгаряне на мазнини за мен не е добро средство, нека да обясня: отслабването се случва с калориен дефицит, колкото по-умерено е, толкова повече мазнини по отношение на мускулите ще консумирате, следователно със създаването на този дефицит с храна няма да имате нужда от кардио. Правя кардио, когато го вкарам, го правя, за да вкарам повече въглехидрати и по този начин да получа по-добре изглеждащи, по-пълни, по-горчиви и по-качествени тренировки. Колкото повече калории приемате, толкова по-ефективен ще бъде вашият метаболизъм, очевидно поддържайки този калориен дефицит.

Ясно е, че всеки учител ще има своята книжка, но аз говоря, избягвайки незаконни вещества. Хайде това, което се нарича естествен културист.

Използвам кардио за кардио.

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 664 Събота, 04 август 2018 г. 16:26

Справя се добре с интервални тренировки и бавно намаляване на калориите.

Също така поддържам сила, мисля, че заради вида на тренировката и поради намаляването на калориите малко по малко.

Това, което премахвам от хидратите, го поставям в знак на протест.

Но имам работа напред

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 665 Понеделник, 20 август 2018 г. 17:10

Искате да изгорите калории и да станете силни?

Бойно въже, аз започнах да го правя и то гори повече от всяко друго упражнение, току-що се стопихте.

  • Автор: Bewater
  • 2923 публикации
  • Aviles

Номер на съобщението 666 Неделя, 28 октомври 2018 г. 16:34

Има видео, филм, документален филм за света на "инста-фитнеса", в който продуцентът spacemonkeys дава глас на диетолозите като Айтор Санчес от "Моите диети накуцва", Серджо Еспинар и треньор като Кристиан Алварес, за да обсъдят реалността на всичко, което виждаме в рекламата, социалните мрежи от възможно най-обективна гледна точка и без да заблуждаваме никого. Видеото се опитва да отвори очите на хората, така че те да не вярват, че физиците, които виждаме в рекламата, са постигнати от един ден на следващия, без да интернализират необходимите навици и в повечето случаи да използват незаконни помощни средства.