Как да приготвим 5 инфузии, за да спим по-добре през нощта - По-добре със здравето
Сънят е важен за останете енергични и жизнени по време на дейностите, които извършваме през деня. Сега, какво се случва, когато страдаме от безсъние? За тези случаи представяме най-добрите инфузии, за да спим по-добре през нощта.
Когато спим, тялото ни изпълнява редица функции, които, макар и да ги пренебрегваме, са решаващи за нашето физическо и психическо здраве.
Проблемът е в това свикваме да съкращаваме часовете си за почивка, или по една или друга причина ни е трудно да спим достатъчно.
Продукт от това, което усещаме по-уморени през деня и много пъти имаме проблеми с концентрацията, умора и други симптоми, които намаляват качеството ни на живот.
За щастие има решения от естествен произход, които се поглъщат преди сън, помогнете ни да спим по-добре, за да избегнем безсънието.
Смеете ли да ги опитате?
Настойки за по-добър сън
1. Инфузия на лайка
Запарката от лайка е една от най-използваните за лечение на безсъние. Не само ви помага да спите по-добре, но и успокояващите му свойства намаляване на тревожността и стреса.
Трябва да се отбележи, че в допълнение към това, той има противовъзпалителни и храносмилателни свойства, които помагат за намаляване на тежките храносмилания.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml)
- ½ супена лъжица цветя от лайка (5 g)
- 1 супена лъжица мед (25 g)
Подготовка
- Оставете чаша вода да заври и, когато се стигне до кипене, добавете цветята на лайката.
- Оставете напитката да почине 10 минути, прецедете я и я подсладете със супена лъжица мед.
Режим на потребление
- Изпийте чаша чай от лайка 30 или 40 минути преди лягане.
2. Запарка от пасифлора
В нашата селекция от инфузии за по-добър сън не можехме да не споменем и пасифлората, лечебно растение със седативни свойства.
Тази инфузия помага за управление на стреса, депресията и други емоционални дисбаланси които често са свързани с нарушения на съня.
Има анксиолитични, спазмолитични и аналгетични свойства, всички подходящи за намаляване на физическото и психическо напрежение.
Съставки
- ½ супена лъжица пасифлора (5 g)
- 1 чаша вода (250 ml)
- 1 супена лъжица мед (25 g)
Подготовка
- Добавете чаена лъжичка пасифлора към чаша вряща вода, покрийте и оставете да се накисва за 10 минути.
- След това време го филтрирайте с цедка и го подсладете със супена лъжица мед.
Режим на потребление
- Изпийте чаша инфузия преди лягане.
3. Запарка от липа
Чаят от липа се използва като средство за лечение на безсъние от стотици години.
Приписват се анксиолитични и седативни свойства които, контролирайки нервите, улесняват примиряването на съня.