Как да приемаме BCAA аминокиселини за мускулно покачване • FullMusculo

Ако сте човек, който си е поставил за цел да увеличи мускулната маса, тази публикация представлява интерес за вас (и ако не, също).

покачване

Ако искате да имате повече мускулна маса, BCAA аминокиселините са за вас и трябва да ги включите в ежедневната си диета.

Както естествено, така и синтетично (по избор).

Ако се чудите:

Какво представляват BCAA аминокиселините?

Или защото го чувате за първи път, или защото вече сте го виждали по различни поводи (в статии, социални мрежи или магазини за добавки) и нямате много представа за какво става въпрос:

Съдържание

Какво представляват BCAA аминокиселините ?

BCAA аминокиселините са незаменими аминокиселини с разклонена верига.

Те са необходими и играят основна роля за спортистите и активните хора.

BCAA са предназначени за защита и насърчаване на мускулния растеж (1).

Част от неговото действие е да забави умората, както ще видим по-късно в рамките на нейните функции. Така ще можете да провеждате тренировка с по-голяма интензивност.

В случая с културистите, те имат BCAA аминокиселини като основен принос в ежедневната им диета.

Както под формата на храна, така и като добавки.

Причините, поради които хората решават да ги вземат, са разнообразни и зависят от целта на всяка една.

Но трябва да вземете предвид, че BCAA са много важни за нашето тяло, тъй като те имат следните функции:

  • Те са необходими за изграждане на мускулна маса.
  • Те подобряват протеиновия синтез.
  • BCAA се абсорбират от нашите черва и оттам се транспортират до кръвта, за да бъдат достъпни за нашите мускули.
  • Може да помогне за намаляване на умората.

За последното трябва да имате предвид, че bcaa аминокиселините са предназначени и за хора, които тренират сила.

Също така при високо състезателни спортисти (2), в състезания за издръжливост, а също и в плувци и други дисциплини.

РЕЗЮМЕ

The незаменими аминокиселини o BCAA са аминокиселините, които тялото ни не синтезира само. Затова трябва да ги осигуряваме чрез храна и/или чрез добавки.

От какво се състоят аминокиселините BCAA?

Аминокиселините с разклонена верига BCAA се състоят от три елемента, които са:

  • Левцин: Той е незаменима аминокиселина и стимулира синтеза на протеини. Така че помага на изграждане на мускули. Освен това е мощно хранително вещество, тъй като може да се каже, че е основната аминокиселина, без нейното присъствие останалите не могат да бъдат активирани правилно.
  • Изолевцин: Той също така увеличава протеиновия синтез. Увеличи абсорбция на глюкоза И така ще можете да имате много повече енергия, за да можете да поддържате натоварването от упражнения, които искате да правите. Ще имате по-голяма устойчивост при упражнения с по-голяма интензивност.
  • Валин: Той е пряко свързан с мускулите. Тъй като това не само помага за растежа му, но и за неговия ремонт, след като рутината приключи. Също така е пряко свързано с нивото на глюкозата в кръвта и нервна система. Валинът трябва да се комбинира с левцин и изолевцин, за да изпълнява добре функцията си.

Тези три съединения са незаменими аминокиселини и тялото не ги произвежда, въпреки че се нуждае от тях за правилното им функциониране.

Ето защо е необходимо да ги докараме до тялото чрез нашата диета.

Но за някои хора, които правят много взискателни дейности или упражнения, е важно те да си помогнат с добавки.

Въпреки че има много повече аминокиселини, от които тялото се нуждае, тези три са разклонените, които ще намерите в добавките BCAA, които постоянно виждаме на пазара.