Как да подобрим кръвообращението в ръцете и краката
Изключете от диетата си сол и храни, богати на наситени мазнини, тъй като триглицеридите и холестеролът увеличават вискозитета на кръвта и това пряко влияе върху кръвообращението.
Ако обикновено имаме студени ръце и крака или непрекъснато изтръпване в различните крайници, убождания като игли, изтръпване и дори крампи в крайниците, това означава, че кръвообращението не работи много добре.
Както вече коментирахме, като имаме крайници с ниска температура, усещане за боцкане като игли или просто изтръпване в крайниците са едни от най-известните симптоми, но има и някои други което излагаме след това:
Причините за лошото кръвообращение могат да бъдат различни, поражение на нервите, свиване на мускулите поради лоша стойка, възпаление, излагане на ниски температури или много други. Първото нещо, което трябва да е отидете на лекар, за да откриете причината и от там има много естествени алтернативи за отстраняването му.
Понякога нашите лоши навици са като злоупотреба алкохол, излишен кофеин, прием на наркотици или силни лекарства, лоша постурална хигиена, хранителни дефицити или прекомерен стрес, тези, които могат да причинят лошо кръвообращение в крайниците.
По други поводи причините може да са от по-сериозни здравословни усложнения като блокиране на периферните артерии, артериосклероза, болест на Рейно, коронарна болест на сърцето, сърдечна аритмия, бъбречни недостатъци, белодробни състояния, диабет, хипертония или блокиране на кръвоносните съдове от кръвни съсиреци.
Идеалното в този случай е да се направи комбинирано лечение. Независимо от диагнозата на нашия лекар и лекарствата, които той ни предписва, за да излекуваме проблема, определено промени в начина на живот, здравословна диета и някои домашни лекарства ще помогнат не само за облекчаване на симптомите, но и за пълно излекуване.
Пушенето по-малко, не пиенето на алкохол като навик, ходенето повече, колоезденето и гимнастиката за ръце и крака, плуването или водните занимания са полезни дейности. На 40 минути пеша, той е достъпен за повечето и носи невероятни подобрения. Препоръчително е също да носите широки дрехи, особено когато спите, и да избягвате ниските температури.
Яденето на храни, богати на витамин С, ще активира нашата циркулация. Тези, които те имат достатъчно витамин С са цитрусови плодове като лимон, портокал, киви, грейпфрут и лайм, както и други плодове като гуава, грейпфрут, ягоди, плодове или червени плодове, диня и пъпеш. Домати, спанак, зелени и червени чушки, брюкселско зеле и магданоз също са богати на витамин С.
Динята, доматите и ягодите също осигуряват ликопен, който активира кръвообращението. Друг основен витамин за добра циркулация е витамин Е. Можем да го намерим в голяма концентрация в зелени листни зеленчуци като спанак или броколи, също в бирена мая или пшенични зародиши. Зеленчуците и плодовете, богати на калий, като банани също са добри.