Здравословна диета 9 неща, които (може би) правите погрешно

които

И ако можем също така да задържим излишните килограми, още по-добре. Въпреки това, в нашето начинание, понякога правим грешки; грешни насоки, които в действителност малко или нищо не ни помагат в целта. Ето някои от най-често срещаните:

НЕ ПРОЧЕТЕ ПРАВИЛНО ЕТИКЕТИТЕ НА ПРОДУКТА
Всичко започва от супермаркета. Огромното разнообразие от опции, които откриваме, за да запълним нашата пазарска количка, понякога може да смущава. Истинско виене на свят. Ето защо е от съществено значение да отделите малко време, за да прочетете добре етикетите. Ако това е първият ви „подход“ да ги разгледате, две много общи правила: в списъка на съставките, колкото по-малко, толкова по-добре. Освен това трябва да знаете, че редът на този списък не е случаен, а че съставките се появяват в порядъка на „по-голямо количество към по-малко“. Разглеждането на етикетите е добра препоръка дори за „теоретично здравословни“ продукти. И то е, че много пъти, избирайки обикновено кисело мляко, можем да направим много лош избор за здравето.

ДЕМОНИЗИРАНЕ НА ВЪГЛЕВИЧНИТЕ ХИДРАТИ „ПО СИСТЕМА“
Понякога се смята, че тази група хранителни вещества не трябва да присъства твърде много в диетата, ако искаме тя да е здравословна и фокусирана върху отслабването. Много по-малко ги вечеряйте през нощта! Това е напълно погрешно убеждение. Както ви казахме в тази статия, тук ключовото е да изберете добре какъв тип храни, богати на въглехидрати, включваме в менютата си, а не толкова в часовете на деня, когато ги ядем.

БРОЙ КАЛОРИИ
Всеки специалист по хранене ще ви каже, че храненето на здравословна, щадяща фигурата диета няма да прекара деня в преброяване на калориите в храната. Всъщност има продукти, богати на мазнини (авокадо, зехтин, ядки ...), които са напълно валидни за включване в „здравословна“ диета. Храната трябва да се разглежда като цяло; нито заради калоричната му стойност, нито заради изолираните му хранителни вещества.