Това ли е, че имам нужда от нещо сладко след ядене

Знам, че мнозина се идентифицират с тази фраза, която постоянно чуваме в офиса и че определено това е една от пречките, които откриваме, когато става въпрос за спазване на плана за хранене. Това усещане, че тялото иска нещо сладко след хранене: бисквитка, десерт, бар, сладолед, шоколад, сладкарски изделия, още шоколад ... Дали тялото наистина го иска от истинска нужда или е нещо друго зад това желание?

Съгласни сме, че да си угаждате или да си хапвате десерт от време на време не е проблем, а по-скоро е част от насладата от храната. Ако обаче те винаги се увличат от тази сладка молба на тялото, Тази постоянна консумация може да допринесе за увеличаване на теглото, да повлияе на вашето здраве или да забави напредъка в отслабването, ако това е, което търсите.

Ако се идентифицирате с днешната тема, имайте предвид това: не казвайте, че „имате нужда от нещо сладко след ядене“, по-скоро „искате нещо сладко“ или „се чувствате така“. Казвам, че нямате нужда от него, защото нищо лошо няма да ви се случи, ако избягвате това сладко. Защо това е важно? добре, Промяната в начина, по който говорим, ни улеснява да променим поведението си. Ако кажем, че „се нуждаем“, мозъкът ни ще започне да вярва и ще се обвържем повече с този навик, който искаме да променим.

Сега въпросът е защо имам това сладко чувство след хранене? Нека разгледаме някои причини, които могат да варират от ден на ден и от човек на човек:

Ядем много прости въглехидрати в храната си: Това ни кара да генерираме скок на захар и докато се покачва, той ще падне, което ни кара да чувстваме, че отново се нуждаем от енергия. Ние тълкуваме това като нашето тяло, което иска сладкиши. Препоръката, която ви давам, е да ядете много зеленчуци и посочените за вас порции по отношение на сложните въглехидрати и протеини. По този начин тази захар ще се увеличава по-бавно и ние ще избегнем това усещане.