Как да поддържаме мускулна маса по време на карантина

От един ден до следващия животът на много испанци е изпълнен с фитнес, начин да прекарваме време по здравословен начин по време на затваряне и нещо, което тялото ни ще оцени сега и винаги.

мускулна

Въпреки това, за тези хора, които са редовни потребители на фитнес, грижата не е да загубят мускулите, които са стрували толкова много работа; по този начин, Клиника Розален, експерти по физиотерапия и рехабилитация, дават ни насоки за поддържане на мускулна маса по време на карантина.

1. Липсата на оборудване у дома не служи като претекст, можете да изпълните ефективно обучение, използвайки ежедневни предмети или дори да работите със собственото си телесно тегло. Важното е да НЕ спирате тренировките.

2. За да се предотврати загуба на мускулна маса, е необходимо да се осигури адекватен прием на протеини, в зависимост от теглото и количеството спортуван спорт. В допълнение към други основни макронутриенти като въглехидрати и здравословни мазнини.