Какво е периодично гладуване, видове и ползи
Изображение на празна чиния с лъжица.
Понякога се случва в рамките на седмица да чуете нов термин или концепция няколко пъти. The периодично гладуване стана модерно сред тези, които го правят спорт обичайно или се притеснявайте за техните хранене и те носят стил на Здравословен живот. Сега, след като се върнахме от ваканция, един от начините да отслабнем тези килограми (не много), които сме натрупали, може да бъде да увеличим времето, през което сме, без да ядем между вечеря и закуска 12 или 14 часа.
Тази (не толкова) нова тенденция, наречена периодично гладуване, има много последователи, но също и недоброжелатели. Състои се от „фази на гладно, през които просто ядете калорични напитки —Вода, чай, кафе - и ги комбинирайте с фази на нормален прием “, обяснява Сусана Монерео, ръководител на ендокринологичната служба в болница Грегорио Мараньон в Мадрид.
Тези пости могат да продължат осемте часа, през които обикновено ходим, без да ядем между вечеря и закуска, или могат да достигнат до 14, 16, 18 и дори 20 часа. За да не рискувате обаче, д-р Monereo препоръчва и двете "не бодете през нощта", гладуване, което според гарантира благоприятства прочистването и регенерацията на тялото и облагодетелства черния дроб, или „заменете вечерята с калорична напитка три дни в седмицата“. Продължаването без съвет от професионалист може да предизвика „въглехидратни запои, които са най-полезните“. И в крайна сметка, „както при повечето диети, в крайна сметка напълнявате“, обяснява ендокринната.
От научната асоциация Диететика без спонсори те описват периодичното гладуване не като вид диета, а като „протокол“. В една от конференциите, които организират всеки месец, диетологът Даниел Мартинес Пардо обяснява, че бързите 12h-12h са "най-удобното за стартиране„При този навик и постоянство концентрирайте обичайните ястия през 12 часа и не яжте през другата половина на деня.“ Обикновено това е напредване на вечерята малко и забавяне на закуската", законопроект.
Между Ползи на периодично гладуване, Сузана Монерео подчертава „подобряването на метаболитния профил с намаляване на глюкозата и течностите и загуба на тегло и загуба на обем и мазнини„Освен това, както се вижда от проучвания, проведени с мишки, е забелязано, че той удължава живота и помага да се възстанови мозъчната маса в дългосрочен план.“ Но това при хората все още не е определено, в момента това е прищявка много експериментална и трябва да я организираме по-добре ", предупреждава той.