Как да отслабнете след 30
Първо, след 30 нивата на естроген намаляват, така че трябва да компенсираме чрез добавяне зеленчуци като броколи или зеле към нашата диета, тъй като те съдържат голямо изобилие от индол-3-карбинол, хранително вещество, което помага за намаляване на излишния естроген, което също намалява риска от гърди.
Въпреки че е вярно, че трябва да компенсирате нивото на естроген, не по-малко е значение на диетата, която спазваме и упражнението, което правим. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на протеини ще ни помогне да не съхраняваме излишните мазнини и да имаме достатъчно хранителни вещества и енергия, за да се изправим срещу деня. В допълнение, включването на продукти като пшеница или кафяв ориз е много важно, които ни осигуряват голямо количество фибри и, следователно, голям слабителен ефект върху тялото ни. От друга страна има аеробна физическа активност. Изпълнете и следвайте поредица от седмичните упражнения ще ни помогнат да изгорим калориите и да отслабнем в допълнение към поддържането на форма, подобряване на здравето ни и всички предимства и ползи, които спортът ни носи. Затова изпълнявайте физически упражнения 3-4 пъти седмично и ще можете да изгорите тези излишни килограми.