Как да облекчим болките в гърба след раждане Вие сте мама

Възможно е да се възстанови здравословното състояние на мускулите и да се избегнат следродилни болки в гърба. Научете как да го направите.

след

Прегледани и одобрени от учителя Марисол Рендон Манрике на 03 май 2019 г.

Последна актуализация: 03 май 2019 г.

Болките в гърба след раждането са по-често срещано състояние, отколкото си мислите. В повечето случаи това се дължи на големи физически промени в тялото по време на бременност, особено наддаване на тегло и стойка. Може да бъде причинено и от мускулните усилия, които жената трябва да положи в момента на раждането.

„Въпреки че лумбалната и тазовата болка е най-честото усложнение на бременността, нейната етиология е неизвестна и патофизиологията й е слабо разбрана. Нормалните физиологични промени в бременността също биха засегнали гръбначния стълб и биха могли да допринесат за развитието на гестационна и евентуално следродилна болка в кръста. "

- Милан Мунжин, Франсиско Илабака, Хуан Рохас -

Други причини за това следродилно усложнение са: натрупването на вода в тялото, задръстванията в епидуралните съдове и промените в ендокринната система. По отношение на движението, Честото навеждане и повдигане на бебето от креватчето, пода или манежа може да засили дискомфорта по тялото на жената.

Препоръки за болки в гърба след раждане

  • Опитайте се да възвърнете идеалното си тегло възможно най-скоро. Подобрете хранителните си навици с качествена диета. По този начин гръбначният ви стълб няма да поддържа прекомерно натоварване и мускулите ще бъдат по-отпуснати.
  • Правете физически дейности като йога, плуване, ходене или гимнастика. Тези упражнения помагат за укрепване на мускулите и връзките, които са загубили естествения си тонус. Ти също увеличаване на гъвкавостта и издръжливостта. Трябва да се съсредоточите върху работата на тазовата област.
  • Уверете се, че получавате качествен сън и давате на тялото си физическа почивка. В този смисъл трябва да избягвате тежки физически дейности с голямо въздействие, за да предотвратите влошаване на болките в гърба след раждането. Също така не трябва да вдигате тежки предмети или да стоите свити дълго време.