Течна хидратация, но и адекватна консумация на храна
Хавиер Товар | MADRID/EFE Понеделник 24.03.2014
Медицинската академия затваря цикъла от конференции на тема "Медицина и спорт" с дебат за храненето и хидратацията, където заседналият начин на живот се обвинява за заболявания като затлъстяване и диабет
Този трети дебат от цикъла „Медицина и спорт“ беше координиран от академика Мануел Серано Риос и включваше намесата на професорите Луис Сера Маджем, професор по превантивна медицина и обществено здраве; Карлос де Тереза, директор на Медицинския институт за здравословни упражнения; Кармен Гомес Кандела, ръководител на отдел „Хранене, клиника и диететика“ на болница „Ла Пас“; и Хавиер Товар, директор на EFEsalud, които обсъдиха информативните ключове за добро хранене.
Този цикъл е организиран в сътрудничество с Powerade, марка на Coca-Cola Spain.
Хидратация и спорт
"Правилната хидратация изисква необходимия прием на течности, но също и чрез адекватна консумация на храна." Това е един от основните изводи от дебата.
В този смисъл „всяка храна или напитка, с изключение на алкохолните, с минимално водно съдържание от 80%, може да се каже, че има способността да хидратира, тоест да доставя течност на тялото. В тази група ще бъдат плодове, зеленчуци, салати, бульони и супи, запарки, мляко, сокове и безалкохолни напитки ".
Това беше обяснено миналия петък от професор Карлос де Тереза, който посочи, че „практикуването на спорт в гореща и влажна среда увеличава риска от дехидратация, ако не се полагат правилни грижи за заместването на водата и електролитите. Трябва да се внимава да се напълват течности по предписан начин по време на тренировка при тези условия, тъй като появата на жажда вече предполага известна степен на дехидратация ".
Експертите посочват, че е необходимо да се планира замяната на течности, които ще бъдат необходими, особено в горещ и влажен климат.