Как да комбинираме палео диетата с CrossFit Fabri Orlandi
Как да комбинираме палео диетата с CrossFit?
Ако практикувате CrossFit свикнали сте с тип упражнения с голяма интензивност и с много кратка продължителност.
3 Мога да ви помогна допълнете тренировките си с диета, която помага на тялото ви да подобри работата си чрез палео диета.
Каква е връзката между CrossFit и палео диетата?
Когато изберете този вид физическа активност, вероятно също вие следвате начина му на живот, техните мотивационни техники, вие се движите в общности, които го практикуват и искат да следват техните модели на хранене. Тази диета, която препоръчвам, ще ви позволи елиминиране на преработени храни и имат много голям принос на въглехидрати благодарение на зеленчуците и плодовете.
Какво представлява палео диетата?
Човекът е бил на Земята от хиляди години и винаги е основал диетата си лов и събиране.
Преработените храни съществуват от 200 години, така че човешката раса не е имала време да се развива, за да се адаптира към нов начин на хранене. Вашето тяло все още е същото като първите хора така че сте свикнали с тази диета.
Идеята е в това адаптирайте начина си на живот които мъжете са имали от техния произход, като например да спят, като вземат предвид слънчевата светлина, да правят слънчеви бани, за да се зареждат с енергия, направете групова домашна работа или яжте както е правено от древни времена.
Мога да ви помогна да постигнете тези модели в живота си
Какви храни позволява този тип хранене?
Този тип диета не се основава радикално на яденето само на протеини и елиминирането на всички въглехидрати, той има много варианти и възможности, но ще ви кажа кои големи групи храни са разрешени и кои не:
Храната не е разрешена
Големите групи, които не трябва да консумирате, са:
1. Всички видове захари.
2. Зърнени и бобови култури.
3. Всички преработени храни.
4. Растителни масла, получени от семена или зърнени култури.
5. Млечни производни.
Преработени храни в стил бисквитки или индустриални сладкиши, както и захари те не осигуряват почти никакви хранителни вещества и те са свързани с много заболявания. Растителните масла са свикнали гответе при високи температури и те имат много нестабилни свойства, които могат да причинят възпалителни ефекти.