Как да имаме плосък корем за една седмица БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 13.06.2016

плосък

Вече закъсняхме да започнем операцията по бикини и бутонът на панталона все още не се затваря. В този момент се нуждаем от бързи решения, за да получим оса на талията за рекордно време.

„В периметъра има референтен стандарт, който има много общо със състезанието,„ нормалните “определят, че те са около 102 см в кръста при мъжете“, обяснява Пилар Матия, специалист по ендокринология и хранене в клиниката в клиниката Сан Карлос.

Превишаването на тази цифра означава, че мъжете трябва да започнат да се грижат за корема си, а не само за естетика, добавянето на сантиметри увеличава сърдечно-съдовия риск. Не си струва да се криете в „биреното коремче“, за да оправдаете мазнините му, защото както посочва специалистът, „висцералната мазнина е концентрирана от ефекта на половите хормони, от андрогин. Това се превръща в увеличаване на мастната тъкан, възпаление И се влошава от фактори като възраст или заседнал начин на живот ".

Оттук трябва да започнем да поставяме решения и да вземаме решения. Здравословното е да започнем дългосрочен план и ако искаме да влезем в гащите от миналото лято след седмица, трябва да бъдем внимателни, както те, така и те.

"Загубата между 5 и 10% от телесното тегло за три месеца след спазване на диета и спортуване се оценява като терапевтичен успех. Планът за катастрофа не е здравословен, тъй като хипокалоричните диети нарушават баланса и водата се губи, а не мазнините, но ако ние искате да намалите корема за рекордно време, най-препоръчително е да промените навиците си, за да се опитате да се отървете от излишен килограм, не повече от 3 на седмица ", това е целта, поставена от специалиста, менюта с разклащане на главата до 3 килограма.