Кажете ми къде вечеряте и ще ви кажа какво да поръчате, за да отслабнете
Най-добрите експертни рецепти и за избягване на излишните килограми по Коледа
Ние сме в пълен сезон за фирмени вечери и Коледа. За да не ви изненадат какво да ви помолим да не напълнявате, попитахме трима експерти по хранене най-добрите трикове и рецепти, за да избегнем идването от партитата с излишни килограми или че от фирмената вечеря не получавате роклята, която искам да нося. - Не го пропускайте!
Когато избирате какво да поръчате от вас бизнес вечери и обяди или Коледа, за да не добавяте излишни килограми към кантара си и дори да поддържате теглото си и да отслабвате, винаги е важно да извършите постоянна балансирана диета и не се „възползвайте“ от всички моменти за обяд и вечеря, за да пропуснете тази здравословна диета, която трябва да носите всеки ден от годината. Със сигурност обаче ангажиментите на тези дати обикновено са винаги на маса.
Независимо дали вечеряте у дома или в японски, италиански или тайландски ресторант, не пропускайте най-добрите трикове и съвети за отслабване и не напълняване. Защото, въпреки че не можем да избегнем вечерята на Бъдни вечер или новогодишния обяд, вие ще го направите детокс алтернативи останалите коледни ястия, които предстоят, за да не се превърнат в недоволство, когато става въпрос за изкачване на кантара.
В италианския ресторант: експертът Летисия Б. Карера от центъра Кариера на щастието Той препоръчва за десерт да изберете салата от спанак и говеждо карпачо с плод. Лекарят Паула Росо, диетолог Медицински център Lajo Plaza Посочва се, че е най-добре да се избягва изкушението за предястия и антипасти и да се фокусирате само върху едно основно ястие. Ако имате възможност да изберете пълнозърнести макаронени изделия, това ще бъде най-добрият вариант и винаги придружен от нискокалорични сосове, aglio e olio, fruti di mare или домат.
И ако отидете при японец, Изберете салата от морски водорасли, асорти от сашими, филе от тепаняки или морски дарове и плодове или зелен чай. Според диетолога на Къща с бавен живот, Лора Парада, „Маки и нигири са добър вариант да се почувствате удовлетворени, без да поглъщате излишни мазнини, но не трябва да забравяме, че те са най-калорични и разбира се без темпура, дори и със зеленчуци, защото това е калорична бомба“, признава експертът. Освен това трябва да внимавате с икрута, която, въпреки че е богата на омега 3, има много мазнини и със соевия сос, който съдържа много сол.
Ако отидете в тайландски ресторант, винаги избирайте салата. Обикновено се прави с пресни съставки, плодове и дискретни подправки като сокове от лайм и нотка подправка, което го прави едно от най-препоръчваните ястия според Парада.
Ако изберете фюжън ресторант или средиземноморска кухня имайте предвид, че „изборът на салати не винаги е спасението, тъй като много от тях съдържат толкова много съставки, че съдържат излишък от калории и да не говорим за дресингите и сосовете от една и съща, за това трябва да обърнем внимание какво съдържат те, защото понякога е по-добре да поръчате пържола със зеленчукова гарнитура или да поръчате друго по-засищащо ястие и да изядете половин порция или да изберете класическата салата и да поръчате соса или винегрета отстрани и да го подправите сами “, казва Парада.