Йога свещ представлява или сарвангасана ключовете за това по перфектен начин

Сарвангасана или Йога Поза за свещи Традиционно се смята за „кралицата на позите“. Това е инверсионна асана, при която краката са над главата и благодарение на това стимулира щитовидната жлеза и хормоналната ни система, както и нашата кръвоносна система, благоприятствайки циркулацията на кръвта към горната част на тялото ни.

представлява

Позата на свещ може да бъде част от нашата йога практика в по-голяма последователност от пози като Halasana или поза плуг или обърнати крака поза (поддържайки ги или не на стена).

Ние обясняваме как да направите йога свещ поза стъпка по стъпка и какви са ползите от него.

Техниката за изпълнение на поза йога свещ

Започваме от легнало положение (легнало по гръб), със събрани и изпънати крака и изпънати ръце от двете страни на тялото, с длани в контакт със земята.

От това положение притискаме пода с дланите на ръцете си и повдигаме краката, докато бедрата образуват ъгъл от 90 градуса. След като стигнем тук, поемаме дълбоко въздух и сгъваме крака право към гърдите; при изпускане на въздуха бавно започваме да повдигнете глутеусите и се отдръпнете от пода докато ръцете ни продължават да натискат.