Яжте храни, богати на калций по време на бременност

За правилното развитие на скелета на плода, някои 30 грама на калций във всички бременност, особено през последното тримесечие. Трябва да знаете, че ниският прием на калций по време на бременност е свързан с фетални усложнения като ниска минерализация на костите, забавен вътрематочен растеж и ниско тегло при раждане.

Колко калций се нуждаете от бременността си

богати

Калцият е минерал най-много в организма. изток хранителни вещества тя представлява 4% от общата минерална маса и 25% от общото тегло. 99% от калция се намира в костната система.

Абсорбцията на калций се увеличава по време на бременност, за да се осигури доставката на калций към плода, поддържайки нивата на майката в плазмата и костите. Майката осигурява чрез активен транспорт на плацентата общо 25-30 грама на калций за плода през цялата бременност. 90% от този принос се извършва в трети триместър на бременността.

Бременни с близнаци: имате нужда от повече калций

Потребностите на бременните жени от 19 до 50 години от калций са препоръчани от СЗО 1200 mg/ден. При бременни жени с близнаци се препоръчва увеличаване на дозата: през първия триместър, 1500 mg/ден, а през втория и третия триместър количеството калций ще бъде 2 500 mg/ден.

Майчин калций достига до бебето „през плацентата“

Това количество калций е много малко в сравнение с общия калций в тялото на майката и може лесно да се мобилизира от майчини депозити в кръвта, за да премине към плода през плацентата, когато е необходимо. Ниският прием на калций е свързан с фетални аномалии като ниска минерализация на костите, забавен вътрематочен растеж и ниско тегло при раждане.