Изтънявам, напълнявам, напълнявам, напълнявам защо е толкова трудно да се прекъсне цикъла
Това са някои от ключовите фактори, които влияят върху наддаването на тегло.
Един на всеки трима души в света е с наднормено тегло и милиони го харчат (ние харчим) на диета. Но 80% от тези, които успяват да отслабнат, с течение на времето отново ги качваме.
Освен това през последните 100 години се наблюдава радикална промяна в разнообразието и вида на наличната храна и голям брой храни сега съдържат повече калории от всякога.
Това означава, че трябва да упражняваме повече самоконтрол, за да отслабнем и да го държим настрана.
Точно това прави поведенческият учен Пол Авеард: помага на хората да контролират теглото си.
Той разкри пред BBC iWonder, че тайната е проста: разработете нови съчетания, които се превръщат в нови навици.
Просто, но лесно? Как да променим дългогодишните навици, за да избегнем напълняване в бъдеще?
Какво ни прави дебели?
Това са някои от ключовите фактори, които влияят върху наддаването на тегло.
Еволюция
Разработили сме силни сигнали за апетит, но слаби отговори за удовлетворение.
Навици
40% от нашето поведение е подсъзнателно.
Хормони
Когато отслабваме, тялото ни се опитва да компенсира, като засилва производството на апетитни хормони. Нивото на хормона на глада грелин се увеличава с 20% до 40 седмици след загуба на тегло, докато това на хормоните, потискащи глада, е по-ниско.
Заобикаляща среда
Промоциите са навсякъде: колкото повече купуваме, толкова повече ядем.
Поведение
Често едно приплъзване ни кара да се откажем от диетата. Вместо да приемем случайни неуспехи, ние ядем още повече, което води до същия резултат, който се опитвахме да избегнем.
Нашата памет бързо записва навици и ги запазва, особено тези, установени в детството и тези, свързани с храната.