Диета за клиника Mayo за бързо отслабване

На мода през 80-те Диета на клиниката Майо за бързо отслабване не е спряло да набира привърженици. Въпреки че се изисква сила на волята, за да се следва планът да не надвишава 1000 калории на ден, получените резултати си заслужават жертвата.

The Диета на клиниката Майо обещава бързо отслабване, следвайки 14-дневен план, при който можете да отслабнете между 7 и 10 килограма и където протеините са най-важните във всяко меню.

Какво представлява диетата на Mayo Clinic

Основната основа на Диета за клиника Mayo за бързо отслабване Това е хипокалоричен план за избягване на консумацията на всички видове мазнини и с голямо количество протеини.

Две основни храни в тази диета са грейпфрутът и яйцата, но хранителният план включва също салати, риба, месо, бобови растения и различни пълнозърнести продукти, както и напитки като чай, кафе и вода.

Най-важното за диетата на Mayo Clinic е ефективно да помогне за бързото отслабване, като не замества посочените храни и готви без мазнини.

бързо

Как да правим диетата на клиниката Mayo

Въпреки че диетата на Mayo Clinic за бързо отслабване е малко ограничителна, тя е лесна за изпълнение, тъй като се основава главно на необходимостта от контрол на количеството консумирани калории дневно.

Важното е, че при тази диета за отслабване се насърчава наличието на протеини и намаляването на въглехидратите, докато храната трябва да се разпределя на три хранения на ден, които общо не трябва да надвишават 1000 калории и да се спазва плана в рамките на две седмици.

Сред изключителните особености на диетата на Mayo Clinic за бързо отслабване е, че противно на повечето планове за отслабване тук, дневните хранения са ограничени само до три: закуска, обяд и вечеря.

Избягвайте консумацията на захар, преработени закуски, също така възприемайки допълнителни навици, като например водене на отчет за това какво се поглъща ежедневно, както и физическата активност, която се извършва

Какво да ядем на диетата на Mayo Clinic

По принцип диетата на Mayo Clinic за отслабване препоръчва на кафе, грейпфрут и 2 варени яйца за закуска, по време на обяд още няколко варени яйца и салата, завършвайки плана с вечеря, състояща се от сурови или варени зеленчуци и порция постно месо.

Мазнините и въглехидратите са забранени в диетата на Mayo Clinic, която позволява само 1000 калории на ден, следователно е строг и доста строг план, който не отчита промените в хранителните навици и оставя настрана концепцията за балансирана диета.

Забрани в диетата на клиниката в Майо

  • Не удължавайте диетата над 14 последователни дни.
  • Не замествайте разрешените храни.
  • Да не се пие алкохол.
  • Не яжте нищо между обяд и вечеря.
  • Не яжте тестени изделия, хляб или продукти на основата на брашно.

Примерни менюта за една седмица от диетата на Mayo Clinic

Понеделник

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 порция смесена салата без масло.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 домат.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

Вторник

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • Салата от домати, маруля, целина и краставица.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 грейпфрут.

Сряда

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 2 агнешки котлета
  • 1 порция салата от целина и краставици
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 порция спанак на пара.
  • 1 домат.

Четвъртък

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 порция карфиол със сос от сирене.
  • 1 филийка препечен хляб.

  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 порция спанак и домати.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

Петък

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 1 порция риба, приготвена без масло, с лимон
  • 1 филийка препечен хляб.

  • 2 меко сварени яйца
  • 1 порция спанак на пара
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

Събота

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 1 порция бяла риба на скара.
  • 1 грейпфрут.

  • плодова салата в желаното количество.

Неделя

  • 1 грейпфрут.
  • 2 меко сварени яйца.
  • 1 чаша кафе или чай без захар.

  • 1 порция пиле на пара.
  • 1 порция настъргани моркови с варено яйце.

  • 1 порция риба на пара.
  • 1 домат.
  • 1 грейпфрут.

Практически съвети относно храната и готвенето

  • Бялата целина може да бъде заменена с някои зелени листа целина.
  • Месото и рибата могат да се готвят с малко масло, но не и със зехтин.
  • Предпочитайте пара за зеленчуци.
  • Пийте вода и безалкохолни течности, които съдържат подсладители.
  • За да подсладите кафе, чай или плодова салата, използвайте някакъв вид подсладител.

Съвети за спазване на диетата на клиниката в Майо

Има няколко съвета за спазване на основната диетична клиника за бързо отслабване, които са полезни, тъй като това е доста строг план и се състои само от три хранения на ден.

Хранене на здравословна храна

Препоръчително е да се обърне внимание както на качеството, така и на количеството на консумираната храна ежедневно. По този начин салатите са идеални, защото не осигуряват почти никакви калории и имат засищаща сила.