Изтеглете приложението Tabata и започнете обучението си днес от дома си

TABATA APP, КЛЮЧЪТ ЗА УСПЕХ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ВАШИТЕ СПОРТНИ ЦЕЛИ

Приложение Tabata е методът за обучение и мобилното приложение, от които се нуждаете, ако искате да влезете във форма и да изгаряте мазнините ефективно, но нямате много време да тренирате. Ще трябва да използвате само 4 минути от времето си, за да получите същите резултати като 1 час конвенционално обучение. Ангажиментът, който изисква от вас, е да дадете своите 100%

започнете

Приложение TabataДа, прочетохте правилно това: ако искате да постигнете идеалната си фигура за кратко време, Приложение Tabata това е вашият перфектен избор. Освен това, благодарение на формата му в приложението, можете да го използвате на устройството, което искате, и да го занесете на любимото си място за тренировка, било то природна среда, вашият спортен център или любимото ви кътче от вашия град.


НО КАКВО Е ТАБАТА?

През 1996 г. д-р Идзуми Табата и колегите му от Националния институт по здраве и хранене в Япония проведоха следния експеримент:
В продължение на шест седмици група участници въртяха педали за един час с умерено темпо, три пъти седмично. Другата група, загрята в продължение на 20 минути, въртяща се педал с максимална производителност за 20 секунди, почиваща за около 10 секунди и прави повторение на този интервал осем пъти.

Резултатът беше неочакван: Докато групата, която тренираше за един час, беше подобрила своето „дъно“, тази, която изпълни тренировка от само четири минути, не само подобри издръжливостта им, но имаше и подобрение в силата и те направиха по-голяма разход калорични.

Изводът от експеримента е не само, че „по-малкото е повече“, но че ключът се крие в използването на „максимума от вашите сили“.


КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ПРИЛОЖЕНИЕТО TABATA?

Методът Табата е свързан с изпълнението на тренировка, която се състои в избор на упражнение, което включва всички възможни мускули. Пример за това могат да бъдат клекове, лицеви опори или коремни преси.

След като изберете упражнението, ще го изпълнявате без почивка в продължение на 20 секунди. След този интензив можете да си починете за 10 секунди и след това да се върнете към още 20 секунди, докато достигнете 8 повторения от общо четирите минути, посочени от метода Табата. Ключът е да опитате всичко възможно, дайте всичко от себе си без почивка, като прекратите ускорения метаболизъм.

Ще вземете тялото си до краен предел и ви уверяваме, че ще си заслужава!

Най-хубавото нещо, за да знаете наистина какво е, е, че го правите сами. Поради тази причина предлагаме упражнение, което да приложите на практика Приложение Tabata:

ПОЛЗИ ОТ ТАБАТА?

Големи калорични разходи и загуба на тегло: При извършване на интензивни упражнения тялото изисква по-големи количества енергия и поради тази причина черпи резерва си от мазнини. Поради тази причина е изключително ефективна дисциплина за изгаряне на мастни натрупвания и следователно отслабване.