Как да избегнем запек
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Един от най-често задаваните въпроси при консултация е за запек и как можем да го избегнем. След пътуване в живота ни се появяват сватбени тържества, коледни партита, барбекю с приятели или друго събитие, което нарушава рутината ни, запек, затруднено храносмилане или подуване на корема.
Възможно ли е да се грижим за червата си, без да се лишаваме от нищо в семейни и социални събития? Не пропускайте тази статия ...
Според традиционната китайска медицина есента е времето от годината, когато трябва да обърнем повече внимание на дебелото черво.
Как да облекчим запека?
Официалните препоръки за облекчаване на запека са:
1. Пийте много вода и сокове (за да се хидратираме отвътре и отвън). На коледните вечери винаги имаме възможност да пием вода. Не забравяйте да пиете вода и през деня. Преди да отидете на обяд/вечеря и на следващия ден. Ако след купона имате малко махмурлук, пийте вода или малко зелен сок.
2. Яжте много плодове и зеленчуци (сурови или варени). На всички коледни дати изберете да придружавате вашите ястия със салата или зеленчуци. Фибрите в тези храни ще ви помогнат да подобрите чревния транзит.
3. Яжте по-малко преработени храни (Те почти нямат фибри и освен това са богати на хистамин = не се препоръчва). Опитайте се да намалите студените разфасовки и да ядете повече пресни храни (като салати).
4. Яжте повече пълнозърнести храни и фибри. Ако имате възможност да изберете пълноценни храни, не се колебайте! Понякога на коледни вечери има бял хляб и пълнозърнести хлябове. И ако не, поне сутрин има фибри за закуска, добър вариант може да са овесени люспи, ръж и т.н.
Вярно е, че понякога тези съвети не са достатъчни, особено когато пътуваме или сме далеч от дома. И се чудим, какво мога да направя тогава? Добро лекарство е магнезий.
Яденето на диета, богата на наситени мазнини (особено животни), бедна на фибри, отслабва и може да разболее дебелото черво.
Елда. Снимка от уебсайта на Huffington Post
Магнезий и запек
Магнезият действа чудесно при запек на първо място, защото увеличава абсорбцията на вода в нашите черва, което помага на перисталтиката (движение на вълната, което премества фекалните вещества през дебелото черво) и омекотява изпражненията. Второ, отпуска мускулите на червата и това прави перисталтичния ритъм на мускулите на дебелото черво по-плавен.