Изправянето на завръщането от ваканция с позитивно отношение
Обикновено през летните месеци се радваме на позитивно отношение и живота си „по друг начин“ и има промяна в нашите навици и навици: време на хранене и сън, промяна във физическата активност, деца без училище, пътувания, социален живот, излети ... Това не би трябвало да повлияе на загубата на тегло, постигната след операция на стомашна сонда.
Ето защо, след като се насладите на този период, е много важно да поддържате a позитивно отношение с което се сблъскваме с това завръщане към ежедневието. На първо място трябва да спрем да се чувстваме виновни за това. Вместо това можем да анализираме какво се е случило, в какво сме станали прекомерно неконтролирани, така че в бъдещи случаи това да не ни се случва отново, но без да се хвърляме или критикуваме за това. Трябва да си представим, че сме безпристрастни наблюдатели на случилото се, погледнете го от разстояние и се опитайте да го анализирате, за да ни помогне, а не да потъне, просто за да предизвика промяна в нашите поведение, до a позитивно отношение. Тоест трябва да се справяме като добри приятели: да казваме нещата ясно, но от любов и с чувствителност. Начинът, по който говорим със себе си, е много важен.
Позитивно отношение, фокусирано върху бъдещето
След като тази първа стъпка бъде направена, от съществено значение е да спрем да мислим за тези изминали седмици или месеци и да се съсредоточим върху настоящето и бъдещето. В какво навици Трябва да възобновим, как ще го направим ... Лично аз препоръчвам да го правите постепенно и да го приспособите към нашите ограничения (физически, график, мотивация ...), защото понякога, ако изискваме голяма бърза промяна, можем смажете, откажете се и се почувствайте по-неуспешни. Например, ако след два месеца без упражнения го правим отново всеки ден и с интензивността от преди, ще се окажем толкова уморени и болни, че може да не успеем да се справим. В този случай може да бъде по-ефективно да правите 3 пъти седмично и с по-меки темпове, постепенно да увеличавате честотата и интензивността (винаги е по-добре, ако имаме монитор, който може да ни посъветва).