Използвайте правилната диета за запазване на мускулната маса -

Изготвяне- В продължение на няколко години са разработени голям брой диети, но много хора не са намерили правилната и повече, когато става въпрос за запазване на мускулната маса.

използвайте

Все още ли хипокалоричната диета е най-добрият вариант за прекратяване на затлъстяването? Резултати от испанско проучване, публикувано наскоро в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), показват как кетогенната диета (с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини), проведена въз основа на методология за отслабване, наречена PnK метод, успява да запази мускулна маса: на всеки 20 кг загубено тегло средно, само 1 кг (5%) е мускулна маса.

Тази диета кара тялото да влезе в състояние на „кетоза“, метаболитен процес, с който тялото използва натрупаните мазнини, за да ги трансформира в енергия.

Проучването KetoPnK е първото, което анализира ефектите върху телесния състав и мускулната сила, получени след отслабване с нискомаслена кетогенна диета (като метода PnK) при пациенти със затлъстяване и използвайки три стандартизирани и валидирани методи за оценка: DXA, MF- BIA и ADP.

Според тези нови данни кетогенната диета е 5 пъти по-ефективна за запазване на мускулната маса в сравнение с хипокалоричната диета, тъй като само 5% от загубеното тегло отговаря на чистата маса, в сравнение с 25% от хипокалоричната (т.е. ниска в калории).