Храни за предотвратяване на анемия? Борба с анемията с добавки?

The липсата на концентрация на хемоглобин в кръвта, което намалява способността за транспортиране на кислород, е известно като анемия, и може да доведе до намаляване на еритроцитите.

Като цяло страда от 24,8% от световното население и засяга предимно деца и небременни жени.

Неговите причини могат да произхождат от нарушено производство на желязо, витамин В12 (храни с B12), фолиева киселина или витамин С. Също така, той е продукт на други заболявания, при жените може да причини наличието на миома в матката, инфекции, рак, цироза и др.

Съдържание

Видове анемия и симптоми

Недостиг на желязо: Нивата на желязо са много ниски, което причинява дисбаланс в приема му. При жените това се причинява от менструация, многоплодна бременност, стомашно-чревни проблеми като язви. При кърмачетата по време на растежа им тялото ги изисква.

Сред най-честите симптоми са диспнея, умора, задух, бледност, бледи нокти, кожа и лигавици. За да знаете дали имате този тип анемия в химията, стойностите на хемоглобина, феритина, серумното желязо и трансферина са под 12-15 ng/ml за мъжете и 10 ng/ml за жените.

Поради липса на фолиева киселина: Много е cЧесто при бременни и кърмещи жени. Причинява се и от чернодробни заболявания, когато човек получава диализа и дори някои контрацептиви могат да го причинят.

По същия начин някои диети могат да доведат до намаляване на нивата на тази киселина. Сред най-честите симптоми са същите като в предишния случай, но това се случва при диария и раздразнителност.

Поради липса на витамин В12 или вредно: Липсата на този витамин се дължи на липсата на стомашен сок, който е от съществено значение за тялото да го усвои. Причинява изтръпване на ръцете и краката, умора, намален апетит, засяга централната и периферната нервна система, храносмилателния тракт.

Анемия и връзката с диетата

Диетата често влияе на този тип проблеми. Поради тази причина е необходимо да се консумира храни, които помагат в борбата с анемията да бъдат разнообразни, за да се избегне приемането на наркотици. Абсорбцията на желязо е свързана с вътрешния капацитет на човека и се препоръчва следното:

Трябва да знаете вида на желязото, което се осигурява от животински храни (месо, риба, морски дарове и птици) и зеленчуци (зърнени храни и плодове). В допълнение към абсорбционния капацитет.
Включва в диетата семена, ядки, яйчен жълтък, наред с други
Има компоненти като витамин С, протеини, лимонена киселина, аминокиселини (лицин, хистидин, метионин и др.), Които спомагат за ускоряване на процеса на усвояване на желязото.
Избягвайте да консумирате храни с високо съдържание на оксалова киселина, танини (кафе и чай) и фитати (те се съдържат в някои зърнени култури), когато имате излишък от някои минерали, липса на протеини или витамини.
Препоръчително е яжте зърнени храни пълнозърнести храни, защото имат повече желязо, витамин В12 и фолиева киселина, но не го използвайте до крайност.
Консумирайте сладкиши и цитрусови напитки, защото те са с високо съдържание на витамин С и млечни продукти, които помагат за усвояването на фолиевата киселина.