Здравословни рецепти в рамките на Световния ден срещу затлъстяването Здраве и живот

Продължете и пригответе някои от тези практични и забавни рецепти, които освен че са вкусни, допринасят за подобряване на нашите хранителни навици и здраве. Не забравяйте да спортувате, да се храните балансирано, да избягвате постенето или да пропускате хранене и да пиете много вода.

рамките

Салата от черен боб

Състав:

  • 2 супени лъжици нарязан халапеньо La Costeña®
  • 2 супени лъжици ябълков оцет La Costeña®
  • 1 кутия нахут La Costeña®
  • 4 супени лъжици Jalapeños, смлени в кисела La Costeña®
  • 1 кутия La Costeña® Цял черен боб
  • 1/2 супена лъжица риган
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 4 супени лъжици олио
  • 1 чаша варен зелен фасул
  • 1/2 чаша зелен пипер, нарязан на кубчета
  • 120 г краставица на половин луни
  • 1 пръчка целина на филийки
  • 8 смесени листа маруля

подготовка:

1. Смесете нарязания халапеньо La Costeña® с риган, сол, черен пипер, ябълков оцет и масло. Резервация.

2. Отцедете нахута La Costeña®, добавете зеления фасул, чушката, пикела Jalapeños, краставицата и целината. Резервация.

3. Отцедете изцяло черния боб La Costeña® и добавете към останалите зеленчуци.

4. Добавете винегрета, разбъркайте и сервирайте върху легло от маруля.

Рибно филе Веракрузана

Състав:

  • 2 с.л. масло
  • 2 с.л. нарязан бял лук
  • 1/2 ч.ч. смлян чесън
  • 350 g пюре от натрошени домати La Costeña®
  • 2 чаши вода
  • 1 кутия чушка La Costeña® на ленти
  • 1 торба маслини без костилка La Costeña®
  • 3 с.л. каперси
  • 4 с.л. La Costeña® Маринован Jalapeño Rajas
  • 500 грама. филе от бяла риба
  • 2 с.л. накълцан магданоз
  • Сол на вкус
  • Смлян черен пипер на вкус